怎么做又能減肥又健康？

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• ask_95f98f

  【患者針對您提問】您好。

• 蘇建民

  您好，我是快速問醫(yī)生的蘇醫(yī)生，很高興為您回答。

• ask_95f98f

  怎樣才能健康的減肥。

• 蘇建民

  您好，我是快速問醫(yī)生的蘇醫(yī)生，很高興為您回答。

• ask_95f98f

  每天跑一個小時的步做100個上下蹲有用嘛。

• 蘇建民

  可以的

• ask_95f98f

  最快多久能廋？

• 蘇建民

  一月就會有效的

• ask_95f98f

  有沒有什么健康一點的，我平時乜要上班。可以運動的時間沒有規(guī)律。

• ask_95f98f

  每天上班就做在電腦面前，沒有時間走動。

• 蘇建民

  適量的運動，既不過少（沒有效果），也不過多（對身體造成負擔(dān)）；　　好的睡眠（不是大睡特睡），保證最科學(xué)的運動營養(yǎng)雙重干預(yù)減肥方法的執(zhí)行；　　能夠保持良好的精神狀態(tài)，放松的心情。

• ask_95f98f

  每天早上一個小時晨跑，晚上睡覺前100個上下蹲是有用的嗎？

• 蘇建民

  有呀

• ask_95f98f

  一個月最多能減多少。每天都堅持的情況下。

• 蘇建民

  　跳繩不僅能幫助增加脂肪分解酵素的動力、促進多余脂肪的消耗，還能減少儲存的熱量從而有效減肥

• 蘇建民

  5-10斤沒問題的

• ask_95f98f

  但是我不會跳繩的。

• 蘇建民

  學(xué)呀

• ask_95f98f

  好吧。貴在堅持。

• 蘇建民

  對頭

• 蘇建民

  感謝您使用快速問醫(yī)生服務(wù)，我是蘇建民醫(yī)生，您以后可以直接***和我對話咨詢。

• ask_95f98f

  謝謝您。蘇醫(yī)生

• 蘇建民

  不客氣，歡迎您下次咨詢。

• ask_95f98f

  好的。

• 蘇建民

  88

• ask_95f98f

  【患者針對您提問】出汗和脂肪有關(guān)系嗎？

• 蘇建民

  出汗消耗脂肪呀

• ask_95f98f

  知道了，再次謝謝您。

• 蘇建民

  不客氣，歡迎您下次咨詢。

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