減肥吃什么主食好呢？我個(gè)人是比較胖的

      你好，如果你想健康減肥的話，建議你平時(shí)應(yīng)該注意飲食清淡為主，不要吃油膩膨化食品，可以適當(dāng)?shù)亩喑允卟怂硗猓瑧?yīng)該注意增加體育鍛煉來(lái)幫助減肥。

      你好，你的身高和體重各是多少？如果想稱(chēng)著體重，需要控制的是每天的總熱量，主食品種多樣化，饅頭，米飯，面條都可以。盡量不要吃高熱量的東西，特別是垃圾食品。

      減肥最科學(xué)有效的辦法就是嚴(yán)格控制飲食。其次，應(yīng)該增加運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，也能夠減肥，減肥，不要吃油炸的食物，不要喝飲料。
      以上是對(duì)“減肥吃什么主食好呢？我個(gè)人是比較胖的”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      實(shí)際上主食的熱量并不是太高，所以一般肥胖者主食進(jìn)食量不一定太多，但肉類(lèi)油炸食品脂肪類(lèi)食物往往進(jìn)食較多。所以應(yīng)該調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，限制高脂高熱量食物，如油炸食品過(guò)多肉類(lèi)特別是肥肉，炒菜少放油不喝菜湯，糧食類(lèi)食物定量進(jìn)食，一般每天四兩糧食左右，三餐平均分配，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。肉類(lèi)一般每日一兩，少量進(jìn)食水果。不能過(guò)度節(jié)食，也不能體重下降過(guò)快。

      小米綠豆紅豆黑米玉米，都可以吃，可以混在一起煮八寶粥，多吃些粗糧，也可以單獨(dú)一種煮，看你的喜好了，只要控制好量和次數(shù)，吃什么都可以，其他的雞蛋，魚(yú)肉都可以吃，少吃多餐，平時(shí)多吃些水果，但是不要讓自己有飽腹感，八分飽就行，不然吃什么都會(huì)胖的。

      早上和中午不用太刻意節(jié)食，但也不要吃油炸食品和零食，晚餐一定要控制，多以蔬菜和水果為主。加上有氧運(yùn)動(dòng)，比如游泳，慢跑等。一定要堅(jiān)持不懈，一定會(huì)成功的。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，你的這種情況考慮平時(shí)注意多吃蔬菜水果，
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      盡量少吃主食，特別是晚餐，要多運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體，可以跑跑步，跳繩，騎自行車(chē)都不錯(cuò)的。
      以上是對(duì)“減肥吃什么主食好呢？我個(gè)人是比較胖的”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      建議可以多吃面食，平時(shí)油膩的食物，盡量少吃，控制飲食的情況下
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      需要合理的進(jìn)行體育鍛煉，達(dá)到減脂減重的目的。如騎單車(chē)，跑步，跳繩，仰臥起坐等。