最近一周總是失眠該怎么辦？

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• ask_6G2CyM

  ，最近一周我總是失眠，腦子里什么都不想就是睡不著，第二天也沒有覺得特別困，可還是覺得睡得不好，我該怎樣緩解這個癥狀呢？

• 在線醫(yī)生

  請問，你多大年紀(jì)？

• ask_6G2CyM

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• 在線醫(yī)生

  近期有什么外界刺激，人或者事嗎？

• ask_6G2CyM

  最近一直在考試，睡覺的時候腦子里會出現(xiàn)白天看過的某些東西

• 在線醫(yī)生

  這個是正常的

• 在線醫(yī)生

  在精神壓力大的時候，會出現(xiàn)日有所思夜有所夢的

• ask_6G2CyM

  不僅是學(xué)習(xí)的，還有看過的電視畫面

• ask_6G2CyM

  就是睡不著 特別不舒服

• 在線醫(yī)生

  精神緊張下，是會出現(xiàn)的

• 在線醫(yī)生

  晚上能睡多長時間

• ask_6G2CyM

  越想睡覺就越睡不著

• ask_6G2CyM

  幾十分鐘吧

• 在線醫(yī)生

  持續(xù)一周了？

• ask_6G2CyM

  實在睡不著我就聽歌平靜一下

• ask_6G2CyM

  嗯

• 在線醫(yī)生

  目前說，短期壓力下，是會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱，疲乏，不眠，煩躁

• ask_6G2CyM

  書上說閉目養(yǎng)神可以不至于第二天很困

• 在線醫(yī)生

  那是坐禪了

• ask_6G2CyM

  哦 正常現(xiàn)象嗎

• 在線醫(yī)生

  就是讓自己的大腦靜下來

• ask_6G2CyM

  嗯

• 在線醫(yī)生

  是正常的，目前不需要服用藥物

• 在線醫(yī)生

  你可以試試，坐禪，心靜，腦子里說服自己什么也不想

• 在線醫(yī)生

  睡覺之前也可以分部分的放松自己各個肢體部分

• ask_6G2CyM

  我睡覺之前沒有睡意

• 在線醫(yī)生

  我教你啊，你可以一個部位一個部位的放松

• ask_6G2CyM

  到半夜的時候會覺得很困

• ask_6G2CyM

  好的

• 在線醫(yī)生

  比如先從眼睛 鼻子 嘴 胳膊 手

• 在線醫(yī)生

  就這樣逐一的放松，就不使勁，也不動

• ask_6G2CyM

  嗯，

• 在線醫(yī)生

  可以試下，你年紀(jì)小，目前在考試壓力下情緒緊張

• 在線醫(yī)生

  不用吃藥的

• ask_6G2CyM

  嗯，我回去會試一下的，謝謝你

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