睡眠不好，腦子不停的在想東西是什么原因呢？

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• ask_227667

  最近睡眠不好晚上睡覺時雖然閉著眼但是腦子里好像還停不下來還在想事情，不知這是什么原因，該怎么辦

• 孫彥齋

  您好，您的情況要放松自己。

• ask_227667

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• 孫彥齋

  這是什么呀？

• ask_227667

  我用手環(huán)測試了一下深睡眠時間太短了

• ask_227667

  都是淺睡眠

• ask_227667

  具體要怎樣放松啊

• 孫彥齋

  我教你幾個方法，你認真聽著自己試試堅持做

• 孫彥齋

  睡前，先找個舒服的姿勢做好，微微閉上眼睛，出一口長氣，讓自己的心定下來。

• 孫彥齋

  然后緩緩的吸氣，想象氣息通過鼻孔慢慢進入肺部，進而輸送到全身；

• 孫彥齋

  慢慢的呼氣，注意力集中雙肩膀，想象肩膀就要松軟下來了，此刻我們感到非常的放松。

• 孫彥齋

  你也可以現(xiàn)在就試一下

• 孫彥齋

  在嗎？

• ask_227667

  我這種情況屬于失眠還是睡眠質(zhì)量不好

• 孫彥齋

  質(zhì)量不好

• 孫彥齋

  你太在意你的睡眠，越在意越睡不好

• ask_227667

  好的，那我晚上按你的方法試試

• 孫彥齋

  我給你的方法既能調(diào)節(jié)睡眠，也能轉移注意力，每天做堅持做就有效

• 孫彥齋

  開始不要急，做到什么程度就什么程度

• ask_227667

  好的，謝謝了

• 孫彥齋

  自然著做，最關鍵是讓自己的心平靜下來，

• 孫彥齋

  不客氣，有事再來找我，祝你快樂

• 孫彥齋

  謝謝你！

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