疑心病焦慮癥怎樣治療好得快？

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• ask_646503

  疑病性焦慮癥怎么自我調(diào)節(jié) 有差不多兩個月了 上學(xué)期放寒假時候開始 在學(xué)校的時候臉上痣長了個青春痘后來消掉后痣有點腫就是有點擔心 后來忘掉了 回家后聽說我大姨丈去世就開始重新?lián)?后來切掉 沒問題但是腸胃出問題做了腸胃鏡現(xiàn)在還在吃藥基本要好了 之前腸胃不好后腰酸做了全脊椎磁共振沒什么問題 體檢也沒什么問題 腦袋暈去做腦ct也沒問題 這幾天眼睛酸去眼科看了好多次

• 李淑靜

  您好

• 李淑靜

  不好意思啊

• 李淑靜

  我用的是自己的流量

• 李淑靜

  網(wǎng)絡(luò)很不穩(wěn)定

• 李淑靜

  給您帶來的不便敬請諒解

• 李淑靜

  您擔心自己是得了什么疾病嗎

• 李淑靜

  害怕自己身體會有什么不好的事情發(fā)生？

• ask_646503

  擔心自己得什么疾病 身體感覺變得敏感 一點點小問題就會放大化 上網(wǎng)搜索然后對號入座

• 李淑靜

  嗯

• 李淑靜

  建議您不要上網(wǎng)檢查

• 李淑靜

  這是在強化自己的感覺和想法

• 李淑靜

  給自己貼標簽?zāi)?p>

• ask_646503

  可是控制不住自己去想 我也知道這樣不好的

• 李淑靜

  平時都做些什么呢

• ask_646503

  大二學(xué)生 平時玩點電腦手機

• 李淑靜

  有沒有自己喜歡的運動？愛好？

• ask_646503

  早上剛?cè)タ囱劭?p>

• 李淑靜

  嗯

• ask_646503

  沒有 這兩天開始晚上去跑步

• 李淑靜

  哦

• ask_646503

  我想知道有什么能改善我這種情況的

• 李淑靜

  還有其他緩解壓力的方式嗎

• ask_646503

  沒有

• 李淑靜

  首先建議您不要上網(wǎng)檢查，不給自己貼標簽

• 李淑靜

  其次。做些自己感興趣的事

• ask_646503

  嗯 我現(xiàn)在克制自己

• ask_646503

  就是玩電腦游戲

• 李淑靜

  經(jīng)常和朋友聚聚，聊聊天

• 李淑靜

  遠離電腦手機

• 李淑靜

  經(jīng)常參加戶外運動

• ask_646503

  和朋友一起玩電腦游戲可以嗎

• ask_646503

  嗯 我也準備多去外面走走

• 李淑靜

  遠離電腦

• ask_646503

  好的

• ask_646503

  少玩 星期六天多去外面玩

• 李淑靜

  爬山，跑步，旅游……

• 李淑靜

  都可以

• 李淑靜

  有緊張焦慮時做放松訓(xùn)練

• 李淑靜

  做深呼吸

• ask_646503

  好的

• ask_646503

  如果控制不住焦慮呢

• 李淑靜

  以最舒服的姿勢躺好或者做好

• 李淑靜

  一只手放在小腹

• 李淑靜

  深吸氣，心中默數(shù)1，2，3

• 李淑靜

  感覺小腹有微微隆起

• 李淑靜

  停頓一秒

• 李淑靜

  深呼氣，心中默數(shù)1，2，3，4，5

• 李淑靜

  同時想象著心中的焦慮不安壓抑隨之一起呼出

• ask_646503

  好的

• ask_646503

  我平時感覺跟同學(xué)玩游戲會比較放松 因為玩游戲需要注意力集中不會亂想

• 李淑靜

  但也不要總玩電腦

• 李淑靜

  這樣對身體不好

• 李淑靜

  這樣對身體不好

• ask_646503

  好的 一天玩一兩個小時就休息

• 李淑靜

  這樣安排還可以

• ask_646503

  好的1 謝謝

• 李淑靜

  不客氣的

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