最近老是半夜睡不著是什么原因？

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• ask_hIxgVs

  最近老是半夜睡不著，白天無(wú)精打采，尤其中午的時(shí)候，半夜睡著要醒三四次，有半個(gè)月時(shí)間了

• 在線醫(yī)生

  你好，這樣的情況持續(xù)多久了？

• ask_hIxgVs

  半個(gè)月

• 在線醫(yī)生

  有什么心事嗎？

• 在線醫(yī)生

  工作生活壓力有沒(méi)有。

• ask_hIxgVs

  好像也沒(méi)

• ask_hIxgVs

  就是吃了夜宵

• 在線醫(yī)生

  嗯，好的，那你睡覺(jué)之前有沒(méi)有緊張焦慮的情況？

• ask_hIxgVs

  沒(méi)有

• 在線醫(yī)生

  比如，有沒(méi)有害怕？出汗？心跳加快，擔(dān)心自己今晚還是睡不著。

• ask_hIxgVs

  經(jīng)常十點(diǎn)十一點(diǎn)困，過(guò)了這個(gè)點(diǎn)就不困了

• 在線醫(yī)生

  那你平均每晚可以睡幾個(gè)小時(shí)？

• ask_hIxgVs

  擔(dān)心睡不著還是有點(diǎn)擔(dān)心的

• ask_hIxgVs

  六個(gè)多七個(gè)不到點(diǎn)

• ask_hIxgVs

  有時(shí)候就五個(gè)

• 在線醫(yī)生

  嗯，是的，這是屬于入睡困難。

• ask_hIxgVs

  該怎么辦呢

• ask_hIxgVs

  還是因?yàn)槌粤艘瓜脑颍?p>

• 在線醫(yī)生

  其實(shí)這個(gè)的話在心理上的調(diào)節(jié)，就是自己要放輕松，把這個(gè)睡眠，對(duì)睡眠的這種認(rèn)識(shí)，不要看得太重，給自己無(wú)形中造成的壓力太大，

• 在線醫(yī)生

  再有就是說(shuō)生活飲食上有規(guī)律，盡量養(yǎng)成早睡，早起，晚上不要吃夜宵的習(xí)慣。

• 在線醫(yī)生

  特別是在睡前，兩小時(shí)內(nèi)，禁止劇烈運(yùn)動(dòng)，禁止進(jìn)食。

• ask_hIxgVs

  哦，我比較瘦

• ask_hIxgVs

  哦，想吃點(diǎn)宵夜增肥

• 在線醫(yī)生

  哦，注意我上面說(shuō)的這些的話，對(duì)你的情況有幫助。

• ask_hIxgVs

  好吧

• ask_hIxgVs

  嗯嗯，ok

• 在線醫(yī)生

  如果說(shuō)上述還是不能夠緩解的話那可以尋求一些藥物的治療。

• 在線醫(yī)生

  好的，還有什么問(wèn)題嗎？

• ask_hIxgVs

  那還沒(méi)必要吧

• ask_hIxgVs

  沒(méi)了

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