睡眠不好該怎么調(diào)理呢？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_lUSbeY

  女，三十六周歲，晚上睡眠不怎么好，眼睛里有點(diǎn)泛黃，該怎么辦

• 在線醫(yī)生

  您好，這是由于長期的情緒壓抑，內(nèi)在心理沖突，或者某種外界刺激等原因引發(fā)的，建議宣泄不良情緒，合理放松

• ask_lUSbeY

  可以吃點(diǎn)什么輔佐治療么

• ask_lUSbeY

  最好不是藥之類的

• 在線醫(yī)生

  多喝水，多吃各種綠葉菜，水果，桂圓。

• 在線醫(yī)生

  還有晚上睡不著的時(shí)候，不要去控制睡眠和消除睡眠。

• ask_lUSbeY

  什么叫控制睡眠和消除睡眠啊

• 在線醫(yī)生

  就是睡不著的時(shí)候，不要對自己說，完了，今天晚上又不能入睡了，這個(gè)叫控制睡眠，或者強(qiáng)迫消除它

• 在線醫(yī)生

  這樣只會讓大腦更興奮

• 在線醫(yī)生

  睡覺的狀態(tài)是大腦處于安靜的狀態(tài)

• ask_lUSbeY

  知道那，謝謝

• 在線醫(yī)生

  還有別的問題么？

• ask_lUSbeY

  沒那

• 在線醫(yī)生

  在補(bǔ)充一點(diǎn)，每天堅(jiān)持1-2小時(shí)運(yùn)動，以慢跑為宜。

• 在線醫(yī)生

  最后，祝您每天開心快樂！

• 在線醫(yī)生

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