老是失眠該怎么快速的進(jìn)入睡眠當(dāng)中呢？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_i4_i6Y

  最近老是失眠，睡不好怎么辦？有什么辦法可以快速入眠嗎

• 蘇蘭英

  有什么心事

• 蘇蘭英

  或壓力比較大嗎

• ask_i4_i6Y

  沒有心事

• ask_i4_i6Y

  只是懷孕了

• ask_i4_i6Y

  跟這個(gè)有沒有原因

• 蘇蘭英

  應(yīng)該有點(diǎn)

• ask_i4_i6Y

  怎么辦？

• 蘇蘭英

  放松些

• ask_i4_i6Y

  暈！我很放松

• 蘇蘭英

  少食多餐

• 蘇蘭英

  建議左側(cè)臥位

• 蘇蘭英

  睡前兩小時(shí)不要活動(dòng)

• ask_i4_i6Y

  好吧

• 蘇蘭英

  睡前喝杯熱牛奶保證營(yíng)養(yǎng)

• ask_i4_i6Y

  好的

• 蘇蘭英

  這些都可以改善這些

• 蘇蘭英

  睡覺之前兩個(gè)小時(shí)之內(nèi)不要運(yùn)動(dòng)

• 蘇蘭英

  否則會(huì)是身體處于一個(gè)運(yùn)動(dòng)狀態(tài)

• 蘇蘭英

  然后就是白天需要經(jīng)常出去走走，放松心情

• 蘇蘭英

  而且睡前不要吃一些巧克力等等的東西

• 蘇蘭英

  還有什么問題嗎

• 蘇蘭英

  祝你今晚做個(gè)好夢(mèng)

• 蘇蘭英

  拜拜

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