睡眠質(zhì)量不好兩年了怎么辦呢？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_403883

  我睡眠不好兩年了。開(kāi)始睡不著，后來(lái)醒的早，伴有頭皮發(fā)緊，視力不清，后來(lái)大腦漿糊感，再后來(lái)焦慮不安，自卑，心情壓抑。中間一直在治療，效果不佳。最近幾天又工作壓力大，睡不著，昨天晚上心慌，只睡了三四個(gè)小時(shí)

• 劉真

  你好，人體的夜間睡眠對(duì)腦力的恢復(fù)至關(guān)重要，長(zhǎng)期只睡三四個(gè)小時(shí)，會(huì)導(dǎo)致記憶力下降、情緒低落。

• ask_403883

  不是每天都這樣

• ask_403883

  一開(kāi)始中醫(yī)醫(yī)生說(shuō)我植物神經(jīng)紊亂

• 劉真

  如果每天如此，人的狀況就更糟糕了

• 劉真

  你有沒(méi)有總結(jié)過(guò)，自己在什么時(shí)候會(huì)睡不好嗎

• ask_403883

  兩個(gè)月前，西醫(yī)醫(yī)生給我開(kāi)的氫溴酸西酞普蘭

• 劉真

  心理咨詢不用藥，而是用心理分析，從病因上入手解決問(wèn)題。

• ask_403883

  吃了兩周后心情好了，

• 劉真

  你的意思是，吃藥后，你想開(kāi)了？

• ask_403883

  不知道

• 劉真

  如果你心理有擔(dān)心或焦慮的事情，你需要心理治療

• ask_403883

  壓力大

• 劉真

  是哪方面的壓力呢？

• ask_403883

  工作和感情

• 劉真

  我們選擇一個(gè)來(lái)說(shuō)吧？

• ask_403883

  我覺(jué)得現(xiàn)在是抑郁癥

• 劉真

  心理咨詢是通過(guò)把壓力說(shuō)出來(lái)，然后對(duì)其進(jìn)行分析化解，達(dá)到為心靈減壓的目的

• 劉真

  抑郁癥往往是對(duì)一些負(fù)面情緒不及時(shí)處理，一直讓它堆積在心上造成的

• ask_403883

  但是現(xiàn)在已經(jīng)很難調(diào)節(jié)了，我覺(jué)得

• ask_403883

  壓力大了或者情緒不好，就會(huì)比較糟

• 劉真

  如果你愿意說(shuō)出來(lái)，也許兩個(gè)人比一個(gè)人更有力量

• ask_403883

  前段時(shí)間睡覺(jué)挺好的

• ask_403883

  我就是覺(jué)得現(xiàn)在抑郁癥，不好治

• 劉真

  是的。這是一個(gè)惡性循環(huán)，焦慮、抑郁引起失眠，失眠使人精力得不著恢復(fù)，心境更差，更容易引起焦慮和抑郁

• ask_403883

  對(duì)啊

• 劉真

  如果有時(shí)間，可以嘗試電話心理輔導(dǎo)

• ask_403883

  昨天晚上睡不著，后來(lái)就心慌

• 劉真

  你一想到睡不著的后果，就心慌了

• 劉真

  300元包一周的一對(duì)一電話咨詢服務(wù)。

• ask_403883

  我沒(méi)有電話咨詢的打算，您能幫我文字聊聊嗎？

• 劉真

  可以的。不過(guò)建議你訂制私人醫(yī)生服務(wù)，因?yàn)轱@然，化解這些壓力需要至少幾小時(shí)的時(shí)間，需要分次解決，并完成一些作業(yè)

• 劉真

  在咨詢中，你的隱私是受到法律保護(hù)的

• ask_403883

  哎

• 劉真

  你考慮一下吧。有些事情是要花一些時(shí)間和努力的

• 劉真

  如果你有什么典型的事情可以說(shuō)出來(lái)，我們嘗試分析一下

• 劉真

  我的專欄里有幾篇文章，也許可以幫助你了解心理咨詢大概的范疇。

• ask_403883

  我現(xiàn)在就是心里發(fā)慌，該怎么辦

• 劉真

  心慌的時(shí)候，有沒(méi)有在擔(dān)心什么事情呢？

• ask_403883

  擔(dān)心抑郁癥會(huì)影響工作

• ask_403883

  最近有點(diǎn)忙

• ask_403883

  工作壓力大

• 劉真

  看來(lái)你把工作看得很重，是嗎？

• ask_403883

  是

• 劉真

  你有沒(méi)有考慮到自己的身體比工作更重要呢？

• ask_403883

  以前沒(méi)事，有什么心事也不會(huì)影響睡覺(jué)

• 劉真

  身體健康是事業(yè)發(fā)展的基礎(chǔ)，也是工作效率的保證。如果身體已經(jīng)報(bào)警，你忽略的話，工作一定會(huì)受到影響的

• ask_403883

  我現(xiàn)在主要是因?yàn)樗恢鴲盒匝h(huán)

• ask_403883

  以前有壓力也沒(méi)事

• 劉真

  睡不著是因?yàn)槟憔o張的神經(jīng)一直不能放松

• ask_403883

  我覺(jué)得不是

• ask_403883

  我覺(jué)得是抑郁癥的原因

• 劉真

  壓力到一定程度才會(huì)影響睡眠

• 劉真

  你神經(jīng)不緊張，心怎么會(huì)發(fā)慌啊

• 劉真

  希望你看一下專欄文章里的《心病是病嗎？》，了解一下心理疾病吧？

• ask_403883

  我覺(jué)得根本還是抑郁的原因

• 劉真

  也許你是對(duì)的，但抑郁是癥狀，不是病因

• ask_403883

  我覺(jué)得現(xiàn)在已經(jīng)到了生理的問(wèn)題

• 劉真

  是的，你的植物神經(jīng)紊亂就是心理問(wèn)題的生理化反應(yīng)。

• 劉真

  所以，你單純治療心臟是無(wú)益的，而是要減壓。

• ask_403883

  所以，很發(fā)愁

• ask_403883

  怎么減壓？

• 劉真

  發(fā)愁能幫助你睡眠，還是阻礙你睡眠呢

• ask_403883

  我也不想，現(xiàn)在不是我個(gè)人能控制的啊

• 劉真

  所以我建議你來(lái)心理輔導(dǎo)，這樣我們可以一起面對(duì)壓力，把它化解到合理水平，降低壓力對(duì)你身體的沖擊。

• 劉真

  你可以嘗試一周啊

• ask_403883

  算了

• ask_403883

  您忙您的吧

• ask_403883

  謝謝您

• 劉真

  祝好！

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