怎么樣才能睡眠質(zhì)量好？

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• ask_dJp450

  一個月前由于慢性咽炎感冒了，半夜有痰，半夜起來吐痰（個人膽?。?，然后好了，由于在學校宿舍，半夜3、4點會醒，宿舍的同學打呼，醒來會很難入眠，持續(xù)半月，后來回家兩天，半夜還是會醒，然后一個人睡在一個宿舍，半夜沒有醒來，持續(xù)半個月，后來期末考試放假，（其間有點壓力），有3、4天沒有半夜醒來，后來一周左右，又半夜3、4點醒來，醒來后還會睡著，偶爾難睡著，每天總時間10個多小時。在學校11點開始睡覺，在家

• 莊新華

  您好

• 莊新華

  很高興為您解答

• 莊新華

  稍等，我仔細看看你發(fā)來的信息的

• 莊新華

  您的情況是睡眠障礙

• 莊新華

  休息不好

• 莊新華

  半夜經(jīng)常醒來

• ask_dJp450

  一個月前由于慢性咽炎感冒了，半夜有痰，半夜起來吐痰（個人膽?。缓蠛昧?，由于在學校宿舍，半夜3、4點會醒，宿舍的同學打呼，醒來會很難入眠，持續(xù)半月，后來回家兩天，半夜還是會醒，然后一個人睡在一個宿舍，半夜沒有醒來，持續(xù)半個月，后來期末考試放假，（其間有點壓力），有3、4天沒有半夜醒來，后來一周左右，又半夜3、4點醒來，醒來后還會睡著，偶爾難睡著，每天總時間10個多小時。在學校11點開始睡覺，11點半左右睡著，在家，9點多睡9點40左右睡著。今年23周歲，男，其他沒有癥狀，白天不瞌睡，不發(fā)脾氣，夜間偶爾會做夢，有時會被夢醒。請問怎么回事。

• ask_dJp450

  以前不是

• 莊新華

  想治療失眠是吧

• 莊新華

  噢

• 莊新華

  您又沒有其他癥狀

• 莊新華

  請核實您本次咨詢的目的

• 莊新華

  不就是想調(diào)節(jié)睡眠嗎

• ask_dJp450

  恩

• ask_dJp450

  是的

• ask_dJp450

  醫(yī)生

• 莊新華

  好的

• ask_dJp450

  怎么調(diào)節(jié)啊

• ask_dJp450

  晚上9點多睡3、4點半會醒

• ask_dJp450

  然后有時短有時長過會兒，會睡著

• ask_dJp450

  睡到8點

• 莊新華

  失眠不是大問題，首先您需要思想放松，不要看成負擔，甩掉包袱

• ask_dJp450

  有的時候睡眠較淺，好的，謝謝啦

• ask_dJp450

  我不擔心了

• 莊新華

  我慢慢給您說說調(diào)節(jié)方法

• 莊新華

  白天別睡也別打盹

• ask_dJp450

  好的，白天從來不睡覺也不困

• 莊新華

  白天忙活起來獲得充實感

• ask_dJp450

  平時就是看看書，在家里準備考研

• 莊新華

  晚上按時休息獲得放松感

• ask_dJp450

  恩

• 莊新華

  不要今晚早，明晚睡得晚

• 莊新華

  生活規(guī)律

• ask_dJp450

  恩

• ask_dJp450

  知道了

• 莊新華

  保持心情良好

• 莊新華

  不吃辣椒

• 莊新華

  不喝酒

• 莊新華

  不飲茶

• ask_dJp450

  菊花茶算嗎

• 莊新華

  算

• ask_dJp450

  我有慢性咽炎，平時心里擔心，膽小

• 莊新華

  用以上方法試試

• ask_dJp450

  好的，謝謝醫(yī)生

• ask_dJp450

  祝您幸?？鞓?。

• 莊新華

  要鍛煉豁達開朗的性格

• 莊新華

  假如，還不行，建議睡前服:

• 莊新華

  阿普唑侖一片

• 莊新華

  安神補心片按說明服

• 莊新華

  謝謝您咨詢

• 莊新華

  祝您開心快樂！

• 莊新華

  沒有別的要問，那就結(jié)束對話

• 莊新華

  再見

• ask_dJp450

  好的

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