睡不著是什么原因，該怎么治療?

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• ask_GobNQ0

  睡不著是啥原因，該怎么治療

• 劉真

  你好，你入睡的時候會不會腦子里有許多事情呢？

• ask_GobNQ0

  是啊，不知道瞎想啥了

• 劉真

  就是會想很多事情，是嗎？

• ask_GobNQ0

  是啊，瞎想的些事

• 劉真

  是不是有關(guān)白天發(fā)生的事情，還是關(guān)于以前的事情呢？

• ask_GobNQ0

  亂七八糟想的些，一會想這一會想那

• 劉真

  是關(guān)于生活，還是關(guān)于工作呢？

• ask_GobNQ0

  各方面的都有

• 劉真

  你認為那些事情重要嗎？

• ask_GobNQ0

  一晚上只睡兩三個小時，醒了就在很難睡著了

• ask_GobNQ0

  不重要

• ask_GobNQ0

  雞毛蒜屁的些事

• 劉真

  失眠挺嚴重的。你這樣時間不長吧？

• ask_GobNQ0

  好幾年了

• 劉真

  啊？好幾年只睡2-3個小時？這樣對身體損傷很大的

• ask_GobNQ0

  睡兩三個小時就清醒了，不瞌睡了

• 劉真

  應(yīng)該有個逐步嚴重的過程

• ask_GobNQ0

  那該如何治療呢

• 劉真

  你可以自己嘗試操練專注思想。不過因為時間已經(jīng)拖得很長了，希望你來作定期的心理輔導

• 劉真

  300元包一周的電話咨詢。我們一起練習一下睡眠

• 劉真

  放松

• ask_GobNQ0

  睡下一會想這一會想那不由人，控制不住

• 劉真

  是的，這與你平時操心過度有關(guān)

• 劉真

  你可以來嘗試一周的心理治療，我們一起練習一下方法，讓思緒停下來

• ask_GobNQ0

  也沒怎么操心呀

• 劉真

  你感覺沒怎么操心，可是你一直不放心一些事情

• ask_GobNQ0

  睡下到是一會就睡著了，就是能睡三倆小時，醒了就睡不著了

• 劉真

  你幾點開始睡啊？

• ask_GobNQ0

  十點多

• 劉真

  啊，入睡時間很理想啊，難道你從凌晨一點就睡不著了？

• ask_GobNQ0

  最多一點多就醒了，醒了也不怎么瞌睡了

• ask_GobNQ0

  是啊

• 劉真

  這樣一直到起床嗎？

• ask_GobNQ0

  醒了就很難入睡了

• ask_GobNQ0

  是啊

• ask_GobNQ0

  五點多就起床了

• 劉真

  可能是睡了你不知道吧。你不能在睜著眼在床上躺五六個小時吧

• ask_GobNQ0

  就是

• 劉真

  你身邊有人嗎

• ask_GobNQ0

  睡不著就玩手機

• ask_GobNQ0

  有

• 劉真

  哦，你玩手機當然睡不著了

• ask_GobNQ0

  不玩也睡不著

• 劉真

  我碰到一些人，也說自己沒睡著，可他旁邊的人說，他還打鼾呢

• ask_GobNQ0

  我確實沒睡著

• ask_GobNQ0

  以前睡的比這時間長點

• 劉真

  從一點開始是人肝膽 、肺排毒的時間，也是骨髓造血、腦力恢復的時間，你這樣長期失眠，對身體危害極大

• 劉真

  失眠都是一步步發(fā)展的

• 劉真

  你不去改善，它就會惡化

• 劉真

  能過上面的交流，感覺你對自己麻木不仁啊

• ask_GobNQ0

  與工作有關(guān)系嗎

• 劉真

  可能的

• 劉真

  所以我問你操心的事情是否有工作有關(guān)。

• ask_GobNQ0

  與工作沒關(guān)系

• ask_GobNQ0

  工作才兩年多

• 劉真

  不一定與具體的工作有關(guān)，可能與你對工作的態(tài)度有關(guān)

• ask_GobNQ0

  我的工作是三班倒，睡覺時間不穩(wěn)定

• 劉真

  夜班的工作不好

• ask_GobNQ0

  是啊，我現(xiàn)在就是上了夜班還沒睡呢

• ask_GobNQ0

  有時是凌晨一兩點才能睡了

• 劉真

  夜間的睡眠和白天的睡眠對人體的裨益是不一樣的

• 劉真

  你考慮一下吧。關(guān)注健康啊

• 劉真

  順便提醒一下，睡不著玩手機，是不能幫助睡眠的，而且對眼睛不好

• ask_GobNQ0

  以前干點活晚上睡的還好點

• 劉真

  晚上的睡眠對人很重要

• ask_GobNQ0

  現(xiàn)在的工作比較輕松，感覺不累，睡眠也不如以前了

• 劉真

  所以希望你來通過心理咨詢調(diào)整一下，把影響睡眠的因素消除一下

• 劉真

  就象我上面說的，你不改善它，它就越來越不好

• ask_GobNQ0

  可以吃藥嗎

• 劉真

  吃藥可以鎮(zhèn)定神經(jīng)，但副作用大，不能長期依賴藥物睡眠

• ask_GobNQ0

  吃中藥

• 劉真

  嗨，你這是心理問題。在生理上下功夫會有什么效果呢？

• 劉真

  你考慮一下吧。也可以嘗試。

• 劉真

  需要心理治療時，再來聯(lián)系我吧？

• ask_GobNQ0

  現(xiàn)在生理也不行了，早泄

• 劉真

  這可能也是你煩躁的原因之一

• ask_GobNQ0

  與睡眠不好有關(guān)系嗎

• 劉真

  你為此煩惱，就可能有關(guān)系

• ask_GobNQ0

  有時確實心煩，就想發(fā)火

• 劉真

  這與你缺少休息有關(guān)

• 劉真

  你考慮一下吧。嘗試一下心理治療

• 劉真

  投入一周的時間，把心事整理一下

• ask_GobNQ0

  哦

• 劉真

  咨詢中，你的隱私是保密的

• ask_GobNQ0

  心理治療怎么治呢

• 劉真

  就是以睡眠為焦點，把心事說出來，我們一起分析，它們?yōu)槭裁磽]之不去，是有具體根源，還是與你一些習慣相關(guān)。如果你愿意，也會提及早泄的改善

• ask_GobNQ0

  哦

• 劉真

  不過心理咨詢的效果，主要看你的敞開程度和希望改善的積極性

• ask_GobNQ0

  謝謝了

• 劉真

  不客氣的，祝好！

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