晚上睡眠質(zhì)量差要注意些什么呢？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_hmFVR8

  睡眠不好，晚上做夢多，做的夢也亂

• 劉真

  你好，如果身體方面沒有什么不舒服，一般睡眠不好是心理壓力引起的。你晚上是不是入睡困難呢？

• ask_hmFVR8

  一般不超出夜間12,就睡著了，就是做一夜的夢，第二天早上差不多10點(diǎn)起床，但一天感覺疲倦.累

• 劉真

  不知道你是從幾點(diǎn)開始睡的，是不是能在半小時之內(nèi)睡著？

• ask_hmFVR8

  這個我到?jīng)]注意，最多不超出一個小時

• 劉真

  人在思考事情的時候，神經(jīng)就會處于興奮狀態(tài)，這樣入睡就會困難，即使睡著了，也是睡不沉，多夢

• ask_hmFVR8

  就是這樣，

• 劉真

  所以，你如果想提高睡眠質(zhì)量，還需要將心里的壓力化解一下，讓神經(jīng)恢復(fù)放松

• 劉真

  如果有時間可以來作一下電話心理咨詢，把心理壓力緩解一下

• ask_hmFVR8

  好的

• 劉真

  這是電話咨詢的鏈接，300元包一周的電話咨詢

• 劉真

  你考慮一下吧，下次咨詢，***就可以找到我了。

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