晚上睡不著，失眠，這段時間開始的
在線醫(yī)生
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晚上睡不著，失眠，這段時間開始的
在線醫(yī)生
您好，這是由于長期的情緒壓抑，內在心理沖突，或者某種外界刺激等原因引發(fā)的，建議宣泄不良情緒，合理放松
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有什么方法讓晚上睡眠好些嗎
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劉醫(yī)生
在線醫(yī)生
不要去控制睡眠的狀態(tài)
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晚上睡不著比較難受
在線醫(yī)生
可以理解這種狀態(tài)。
在線醫(yī)生
所以才建議你不要去控制睡眠的狀態(tài)
在線醫(yī)生
睡不著的時候，可以聽聽靜心式輕音樂，讓大腦興奮的狀態(tài)放松下來，即可入睡
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睡前泡腳呢
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好的
在線醫(yī)生
可以的
在線醫(yī)生
最睡著2小時泡腳，用溫開水即可
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還有一個問題，劉醫(yī)生
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好的
在線醫(yī)生
請說
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就是感覺自己不敢和女的說話，有點社交恐懼和焦慮癥
在線醫(yī)生
這個是對自己沒有自信心
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一和女的說話就臉紅
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那應該怎么調節(jié)
在線醫(yī)生
帶著這個不自信的狀態(tài)，與他們交流，慢慢熟悉就好了
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好的
在線醫(yī)生
還有什么問題要交流的么？
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其他沒有了
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謝謝劉醫(yī)生
在線醫(yī)生
最好，祝您新春快樂！
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