覺一直都失眠，晚上很晚才會(huì)入睡，怎么辦？

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• ask_NcggWY

  醫(yī)生，最近幾天睡覺一直都失眠，中午睡不著，晚上很晚才會(huì)入睡，怎么辦

• 劉真

  你好，中午如果不是十分必要，可以不睡。午覺時(shí)間太長(zhǎng)，或太遲都會(huì)影響夜間睡眠

• ask_NcggWY

  關(guān)鍵是睡不著呢

• ask_NcggWY

  在寢室睡覺一般都十二點(diǎn)左右才關(guān)燈

• 劉真

  你現(xiàn)在午覺不睡，晚上十二點(diǎn)還睡不著嗎

• ask_NcggWY

  是的呢

• ask_NcggWY

  明明好困的，還是

• ask_NcggWY

  很難入眠

• 劉真

  睡不著的時(shí)候是不是還在想學(xué)習(xí)上的事情啊

• ask_NcggWY

  嗯嗯，是的

• 劉真

  當(dāng)我們想事情的時(shí)候，大腦會(huì)告訴神經(jīng)系統(tǒng)，現(xiàn)在是工作狀態(tài)，于是人就不能放松下來入睡了

• 劉真

  所以，睡覺時(shí)不要想復(fù)雜的事情。甚至睡前一小時(shí)就要停止工作、學(xué)習(xí)，及一些引起緊張、興奮的事情

• ask_NcggWY

  嗯，好，那有沒有什么能快速睡著的方法呢

• 劉真

  小心，睡眠可是欲速則不達(dá)哦。當(dāng)你想盡快入睡時(shí)，你就是在給自己制造壓力了

• ask_NcggWY

  就是說要慢慢來，越睡不著就越不能著急了，是么

• 劉真

  是的。睡眠就是要放松。當(dāng)你心里平靜安穩(wěn)的時(shí)候，睡眠就開始了

• 劉真

  放緩呼吸

• ask_NcggWY

  好的我知道了

• ask_NcggWY

  謝謝醫(yī)生

• 劉真

  不客氣的。

• 劉真

  祝好！

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