整天腦袋昏昏沉沉的是怎么了？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_VhXys0

  醫(yī)生您好 最近半個月來早上一到三四點(diǎn)就醒了 然后就睡不著了 一天睡眠不到五個小時 喝了兩盒安神補(bǔ)腦液也沒什么效果 整天腦袋昏昏沉沉得 這是怎么了啊

• 在線醫(yī)生

  你好

• ask_VhXys0

  您好

• 在線醫(yī)生

  能說說你的個人信息嗎

• ask_VhXys0

  23歲 馬上大學(xué)畢業(yè)了

• 在線醫(yī)生

  還記得第一次出現(xiàn)這種問題的時候 有發(fā)生過什么事情嗎

• ask_VhXys0

  男生

• ask_VhXys0

  前一個月因為和一個網(wǎng)友見面了 然后開房了 之后回來一直害怕傳染什么性病 當(dāng)時戴安全套了 我知道沒事 可那幾天相當(dāng)害怕

• ask_VhXys0

  然后就出現(xiàn)這種情況了

• 在線醫(yī)生

  那應(yīng)該是這件事情 導(dǎo)致你的精神壓力過大。

• 在線醫(yī)生

  然后打亂了你的生物鐘

• ask_VhXys0

  嗯嗯 我知道

• 在線醫(yī)生

  那你現(xiàn)在的內(nèi)心 還擔(dān)心自己被傳染什么疾病嗎

• ask_VhXys0

  可是這種事一直不敢說出口啊 現(xiàn)在真的是天天難受啊

• ask_VhXys0

  現(xiàn)在倒是不擔(dān)心了 可還是早晨三四點(diǎn)就醒啊

• 在線醫(yī)生

  有人傾聽了。心理的壓力會好很多。

• 在線醫(yī)生

  現(xiàn)在只需要每天調(diào)整睡眠就可以了。

• 在線醫(yī)生

  我可以推薦一些生活方式的干預(yù)。

• ask_VhXys0

  想問問您怎么調(diào)整啊 我現(xiàn)在總是上網(wǎng)查詢，自己是得了抑郁癥了還是神經(jīng)衰弱了什么的

• 在線醫(yī)生

  不用過分在意這些疾病名詞

• 在線醫(yī)生

  先通過調(diào)節(jié)。

• ask_VhXys0

  我現(xiàn)在都想喝安眠藥了 可是后來害怕副作用 就一直沒喝

• 在線醫(yī)生

  溫水洗?。焊纳企w溫，心率，使機(jī)體進(jìn)入準(zhǔn)備休息的狀態(tài)。 睡前寫日記或做好明天的安排;這個舉動的優(yōu)點(diǎn)是可以清除對大腦造成干擾的日常雜事。 運(yùn)動：上床前嘗試一些使人放松的運(yùn)動 音樂：舒緩，輕松的音樂也能使人放松 讀書：閱讀能分散精力，使人從白天繁雜的事物中脫離出來，更有利入睡。

• ask_VhXys0

  嗷嗷 謝謝您 請問我這種狀態(tài)是不是需要很久才能改善的啊

• 在線醫(yī)生

  你先試一試吧。 一個好的習(xí)慣 至少需要21天才能改善

• 在線醫(yī)生

  晚上盡量早點(diǎn)上床入睡 11點(diǎn)以前吧

• ask_VhXys0

  嗷嗷 可是一到三四點(diǎn)就醒了

• 在線醫(yī)生

  白天特別疲憊的時候。晚上基本上會不容易醒

• 在線醫(yī)生

  晚上7-9點(diǎn)鐘的時候 可以適當(dāng)?shù)呐芘懿健?p>

• ask_VhXys0

  嗷嗷 謝謝醫(yī)生 不用吃什么藥吧

• 在線醫(yī)生

  不用的

• 在線醫(yī)生

  每天可以喝點(diǎn)牛奶。幫助睡眠

• ask_VhXys0

  謝謝您了 嗯嗯

• 在線醫(yī)生

  在睡覺前。可以先去上個廁所。

• 在線醫(yī)生

  很多人 會有半夜被尿憋醒的情況。

• 在線醫(yī)生

  非常感謝您的咨詢，以后有什么相關(guān)問題，也可以咨詢我，我的ID:***

• ask_VhXys0

  好的

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