我每天中午都很難入睡，到晚上我又睡得很好，為什么呢

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_bUdWus

  ，我是一名高三學生，

• 在線醫(yī)生

  您好，這是由于長期的情緒壓抑，內(nèi)在心理沖突，或者某種外界刺激等原因引發(fā)的，建議宣泄不良情緒，合理放松

• 在線醫(yī)生

  也可以說壓力大表現(xiàn)，還有中午時間短，總擔心起不來有關

• 在線醫(yī)生

  還有什么問題要交流的么？

• ask_bUdWus

  那我應該怎么做呢，我嘗試了很多辦法都不行

• 在線醫(yī)生

  可以試著聽一聽哪種讓心入靜的音樂，試試

• 在線醫(yī)生

  試過么

• ask_bUdWus

  有試過，不行啊。還有，我總在中午睡覺的時候聽到自己的心跳，晚上又不會

• 在線醫(yī)生

  你是如何試的？

• 在線醫(yī)生

  還有做過深呼吸訓練么、

• ask_bUdWus

  沒有，怎么做？

• 在線醫(yī)生

  冥想知道么？

• ask_bUdWus

  請賜教。

• 在線醫(yī)生

  就是閉上眼，做幾次深呼吸，讓情緒放松下來，之后去體驗身體哪種緊張的感覺，全身掃描，身體有緊張的狀態(tài)，對自己說謝謝你的陪伴，你現(xiàn)在需要休息了，你慢慢放松下來，慢慢的松下來，松下來。網(wǎng)上有很多放松引導語，你找一找的，找到適合自己就行

• 在線醫(yī)生

  不知道這么說，你是否明白？

• ask_bUdWus

  明白。我嘗試下，謝謝。

• 在線醫(yī)生

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