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老是怕睡不著 結(jié)果就真的出現(xiàn)睡眠障礙 睡眠質(zhì)量不好 老是睡不著 越睡不著越心急 尤其是前一天沒(méi)睡好 再睡不好感覺(jué)就不行了 我該怎么辦 是不是神經(jīng)衰弱
心理衛(wèi)生協(xié)會(huì) 心理咨詢(xún)科
主治疾?。阂钟舭Y,焦慮障礙,失眠，心理畫(huà)分析、兒童青少年行為問(wèn)題、學(xué)生教育、親情調(diào)解（親子、夫妻、婆媳關(guān)系）
ask_239050
老是怕睡不著 結(jié)果就真的出現(xiàn)睡眠障礙 睡眠質(zhì)量不好 老是睡不著 越睡不著越心急 尤其是前一天沒(méi)睡好 再睡不好感覺(jué)就不行了 我該怎么辦 是不是神經(jīng)衰弱
李淑靜
您好
ask_239050
老是怕睡不著 結(jié)果就真的出現(xiàn)睡眠障礙 睡眠質(zhì)量不好 老是睡不著 越睡不著越心急 尤其是前一天沒(méi)睡好 再睡不好感覺(jué)就不行了 我該怎么辦 是不是神經(jīng)衰弱
ask_239050
你好
李淑靜
您這屬于自我暗示的結(jié)果哦
ask_239050
我也覺(jué)得
ask_239050
但是老是想
李淑靜
能不能對(duì)自己放松
李淑靜
想象著床就好比是自己特別向往的沙灘，海邊！
ask_239050
可是一到床上就有負(fù)擔(dān) 好像忘記怎么睡覺(jué)了
ask_239050
嗯
李淑靜
不需要想這些，只想著床真的好舒服，好想睡覺(jué)
李淑靜
躺著就舒服
李淑靜
一挨床就想睡覺(jué)
李淑靜
放松身心，做深呼吸
ask_239050
嗯 就這樣
李淑靜
嗯！先嘗試一段時(shí)間看看
李淑靜
注意睡前泡泡腳，不要看視頻玩手機(jī)
李淑靜
喝杯牛奶，
李淑靜
這些都有利于睡眠的
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