睡眠不好緊張?jiān)撛趺捶绞街委煟?/h1>

我是一名高一學(xué)生，自從寒假放完，開(kāi)學(xué)就睡眠不好，總是緊張，或者馬上就睡著一下驚醒，吃過(guò)幾天安神的口服液，好一些，但這周又睡不著了，我還吃過(guò)3次四分之一的安定，也能睡著，我該怎么

ask_frV1wo 2015-03-10 13:44:03

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_frV1wo

  我是一名高一學(xué)生，自從寒假放完，開(kāi)學(xué)就睡眠不好，總是緊張，或者馬上就睡著一下驚醒，吃過(guò)幾天安神的口服液，好一些，但這周又睡不著了，我還吃過(guò)3次四分之一的安定，也能睡著，我該怎么辦

• 魏月全

  你好

• 魏月全

  你這樣的情況跟上學(xué)有關(guān)系是嗎？

• 魏月全

  你的壓力是什么呀？

• ask_frV1wo

  我就老想著睡不著怎么辦明天得早起上學(xué)

• 魏月全

  噢

• 魏月全

  學(xué)習(xí)有壓力么

• ask_frV1wo

  沒(méi)有

• 魏月全

  先自己調(diào)整一下，首先 1 每天適量的運(yùn)動(dòng)30-60分鐘 2 把自己的煩惱傾述出來(lái) 3 營(yíng)養(yǎng)要均衡

• 魏月全

  如果自己調(diào)整不來(lái)的話 就要看心理醫(yī)生了

• ask_frV1wo

  你不就是心理醫(yī)生嗎

• 魏月全

  是

• 魏月全

  要多運(yùn)動(dòng) 才可能友好睡眠

• ask_frV1wo

  那我現(xiàn)在怎么辦

• 魏月全

  先自己調(diào)整一下，首先 1 每天適量的運(yùn)動(dòng)30-60分鐘 2 把自己的煩惱傾述出來(lái) 3 營(yíng)養(yǎng)要均衡 加藥物谷維素 刺五加 維生素B1口服 這些藥沒(méi)有副作用

• 魏月全

  你看行嗎？

• 魏月全

  現(xiàn)在煩么

• ask_frV1wo

  害怕今天睡不著

• 魏月全

  現(xiàn)在想象自己不高興、煩惱、痛苦的事情 把這些不好的東西用一個(gè)顏色去形容 是什么顏色呀？

• 魏月全

  體積多大

• ask_frV1wo

  黑色

• 魏月全

  能把這個(gè)黑色的東西推出來(lái)嗎

• 魏月全

  徹底的推掉

• ask_frV1wo

  怎么推

• 魏月全

  能把這個(gè)黑色的東西推出來(lái)嗎？怎么推都可以，只要推出來(lái)就好

• 魏月全

  深呼吸3次

• ask_frV1wo

  能

• 魏月全

  把它推到看不到的地方，會(huì)自動(dòng)爆炸的

• ask_frV1wo

  所以呢

• 魏月全

  體會(huì)一下 現(xiàn)在什么感覺(jué)

• ask_frV1wo

  輕松

• ask_frV1wo

  想哭

• 魏月全

  體會(huì)一下那個(gè)黑色東西還有嗎

• ask_frV1wo

  基本上沒(méi)了

• 魏月全

  現(xiàn)在什么顏色了

• ask_frV1wo

  深藍(lán)

• 魏月全

  在推出去

• 魏月全

  處理掉

• 魏月全

  現(xiàn)在感覺(jué)怎么樣

• 魏月全

  ？？

• ask_frV1wo

  沒(méi)什么感覺(jué)

• ask_frV1wo

  然后呢

• 魏月全

  明天我發(fā)給你催眠曲

• 魏月全

  你就不擔(dān)心睡眠了

• ask_frV1wo

  我沒(méi)和你開(kāi)玩笑

• 魏月全

  沒(méi)有啊

• ask_frV1wo

  我又不是嬰兒

• 魏月全

  你誤會(huì)了

• 魏月全

  催眠曲 讓人很快就睡著

• 魏月全

  你不想嗎要么

• ask_frV1wo

  什么催眠曲

• 魏月全

  明天發(fā)給你

• 魏月全

  記得給我要噢

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