請問我老是失眠該怎么辦呢？

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• ask_354401

  大夫您好 請問我失眠怎么辦？每天睡四個小時就很奢侈，如果晚上九點睡覺就會在11點醒來 然后整夜無眠

• 莊新華

  您好

• 莊新華

  很高興為您提供咨詢

• ask_354401

  您好

• 莊新華

  您好

• 莊新華

  失眠多長時間了

• 莊新華

  當(dāng)初發(fā)生失眠，感覺得到是什么原因吧？

• ask_354401

  四個月了 生完寶寶開始的

• 莊新華

  哦

• 莊新華

  夜里，寶寶是您自己摟著的吧

• ask_354401

  是的 但是寶寶很乖 入睡后基本五個小時才吃

• 莊新華

  噢

• 莊新華

  寶寶那么乖，那也不是很勞人

• ask_354401

  對

• 莊新華

  除了睡不好，心情怎么樣？

• ask_354401

  心情很好 我很幸福

• 莊新華

  噢

• 莊新華

  真好

• ask_354401

  就是睡不著 睡眠質(zhì)量很差 輕輕的響聲我都會醒來

• 莊新華

  失眠找不到原因，就稱作原發(fā)性失眠

• ask_354401

  只要我迷糊一下被吵醒就完蛋了 又睡不著了 無法接著睡 得睜眼到天亮

• 莊新華

  噢

• 莊新華

  您不要對于失眠有思想負擔(dān)

• 莊新華

  這是小毛病

• ask_354401

  已經(jīng)快崩潰了 我現(xiàn)在不想有負擔(dān)也不行了 從早上醒了就害怕晚上睡不著

• 莊新華

  建議您去掉思想包袱，失眠這毛病越是擔(dān)心睡不好就越睡得好容易睡得不好，這是放松了不去顧慮越容易

• 莊新華

  有打錯的字

• ask_354401

  噢 只有這一種辦法？

• 莊新華

  越是擔(dān)心睡不好就越容易失眠，越是放松了就越容易睡得好

• 莊新華

  抱順其自然的心態(tài)看待它，淡化由于擔(dān)心出現(xiàn)的緊張

• 莊新華

  方法還有，我慢慢說

• ask_354401

  好的

• 莊新華

  調(diào)理失眠，建議白天別躺別睡別打盹，忙活起來，多曬太陽，晚上按時休息，作息要規(guī)律，以便有利于生物鐘的建立

• ask_354401

  這樣我也試過，可是累了可以早點入睡，但是被吵醒后就得睜眼到天亮

• 莊新華

  保持心情開朗，避免生氣，去除思想壓力

• 莊新華

  不吃辣椒不喝茶不飲酒

• 莊新華

  多吃健腦利眠食物

• ask_354401

  能吃藥嗎

• 莊新華

  例如，核桃，牛奶，蓮子，蜂蜜，大棗，小米粥

• 莊新華

  寶寶吃奶吧？

• 莊新華

  吃奶的話，不建議您服藥

• ask_354401

  好的

• 莊新華

  寶寶不吃奶，您可以服用安神膠囊

• 莊新華

  或者，短期服用氯美扎酮睡前一片

• 莊新華

  或者，艾司唑侖睡前一片

• 莊新華

  無論寶寶是不是吃奶，你們可以服用谷維素睡前三片，維生素B1睡前二片

• 莊新華

  晚上別吃太飽，睡前喝杯牛奶加點蜂蜜

• 莊新華

  不再問了嗎

• 莊新華

  無論寶寶是不是吃奶，可以服用谷維素睡前三片，維生素B1睡前二片

• 莊新華

  剛才多打了字了

• 莊新華

  還有什么問題，請講

• ask_354401

  謝謝 不需要了 非常感謝

• 莊新華

  不客氣

• 莊新華

  謝謝您咨詢我

• 莊新華

  再見

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