從高中開(kāi)始睡眠就一直不好是怎么回事？

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• ask_euQl3s

  從高中開(kāi)始睡眠就一直不好

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  您好，這是由于長(zhǎng)期的情緒壓抑，內(nèi)在心理沖突，或者某種外界刺激等原因引發(fā)的，建議宣泄不良情緒，合理放松

• ask_euQl3s

  現(xiàn)在已經(jīng)26了！

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  女孩吧

• ask_euQl3s

  男

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  嗯，現(xiàn)在還睡眠不好？

• ask_euQl3s

  是的，一直

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  睡不著覺(jué)的時(shí)候，在做什么？

• ask_euQl3s

  睡覺(jué)前會(huì)玩玩手機(jī)

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  這樣不是讓大腦更興奮么？

• ask_euQl3s

  沒(méi)玩手機(jī)也睡不著??！

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  你控制過(guò)睡眠么？

• ask_euQl3s

  因?yàn)楣ぷ髟蛴型硭那闆r

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  你最近情緒上是否壓抑呢？

• ask_euQl3s

  有時(shí)候雖然像睡著了，但是一直在做夢(mèng)，感覺(jué)就是半睡半醒中

• ask_euQl3s

  會(huì)有一些工作上的壓力

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  這樣我就明白了

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  你的睡眠不好原因有幾點(diǎn)：1.情緒太壓抑了，2睡眠無(wú)規(guī)律，3.控制睡眠，一直大讓大腦處于興奮的狀態(tài)，不知道這幾點(diǎn)哪個(gè)是你的真實(shí)的感覺(jué)，或者你認(rèn)同哪個(gè)感覺(jué)？

• ask_euQl3s

  貌似都有

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  哪個(gè)重些？

• ask_euQl3s

  睡眠無(wú)規(guī)律

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  哪你可以試著調(diào)整一下睡眠的規(guī)律

• ask_euQl3s

  嗯！謝謝！我會(huì)試試，這樣有幫助嗎？我現(xiàn)在就算睡了十幾個(gè)小時(shí)，也還是覺(jué)得很累！

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  你首先先把睡眠規(guī)律調(diào)整好，之后不去控制睡眠，睡不著的時(shí)候，可以聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，或者自我放松呼吸訓(xùn)練，體驗(yàn)身體的感覺(jué)，哪里緊張就對(duì)自己說(shuō)，放下吧，放松吧，松吧，慢慢就會(huì)改善很多的

• ask_euQl3s

  嗯！自我催眠

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  可以說(shuō)吧，催眠并不是讓你睡覺(jué)，而是讓你大腦處于安靜的狀態(tài)

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  催眠睡著就是催眠的失敗

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  還有什么問(wèn)題要交流的么？

• ask_euQl3s

  哈哈！我知道了！謝謝醫(yī)生

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  最后，提前祝您春節(jié)快樂(lè)~！

• 在線(xiàn)醫(yī)生

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