睡眠質(zhì)量差怎么辦呢？

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• ask_012253

  本人20歲 睡眠不好 睡眠質(zhì)量低

• 劉真

  你好，請問你睡眠不好的表現(xiàn)具體是什么?。?p>

• ask_012253

  就是有點難睡著。。

• 劉真

  你通過入睡需要多長時間呢

• ask_012253

  中午會特別困 晚上會有精神

• 劉真

  你說睡眠質(zhì)量低是指什么？多夢嗎？

• ask_012253

  偶然有夢

• ask_012253

  但是之前會三五分鐘就睡著了 然后慢慢進入深眠狀態(tài)

• 劉真

  嗯，比以前有些退步，但也在正常范圍

• 劉真

  每晚能睡8小時嗎

• ask_012253

  沒有 七個小時 周末說懶覺 就睡九個小時 不等

• ask_012253

  就是感覺中午很困 晚上沒那么容易睡著

• 劉真

  是的，午覺不要超過30分鐘

• 劉真

  保證夜間睡眠

• 劉真

  盡量11點入睡

• ask_012253

  有時候中午一睡就是幾個小時

• ask_012253

  十一點感覺太早了

• 劉真

  哦，午覺時間太長，一點會影響夜間睡眠

• 劉真

  而夜間睡眠時，人才能完成排毒、造血的功能。如果睡得太晚，不僅影響皮膚，還會影響記憶力等

• ask_012253

  習(xí)慣熬夜了 有什么方法

• ask_012253

  能緩一下心情早睡嗎

• 劉真

  減少午覺時間，堅持早起一些時間，逐步把睡眠時間調(diào)整過來

• 劉真

  這需要一個過程

• 劉真

  根據(jù)自己的情況，嘗試著進行

• ask_012253

  好的

• ask_012253

  單數(shù)晚上都不覺得困

• ask_012253

  但是

• 劉真

  早起一些

• ask_012253

  12:30-7:20睡眠時間

• ask_012253

  想早睡 但是沒到點不是很困

• ask_012253

  時間久了 沒到點不想睡

• 劉真

  你睡得也不算太晚，稍微調(diào)整一下就好。你可以到網(wǎng)上搜一下人體夜間排毒的信息，也許你意識到重要性，就會有改變的動力

• 劉真

  12點后睡，錯過了皮膚的排毒埋單

• 劉真

  時間

• ask_012253

  皮膚排毒時間是什么時候？

• ask_012253

  皮膚沒有痘 但是已感覺老了

• ask_012253

  熬夜會長斑點？

• 劉真

  嗯，就是皮膚自己修復(fù)

• ask_012253

  如果早睡了 現(xiàn)在皮膚還能變好點嗎

• ask_012253

  有明顯黑眼圈

• 劉真

  是啊，當然了，這就是人們常說的美容覺

• ask_012253

  好的 吃哪些水果可以補救一下

• 劉真

  補充營養(yǎng)和保證睡眠都是必不可少的

• ask_012253

  是的 謝謝

• 劉真

  不客氣！要注意保養(yǎng)哦

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