睡眠不好怎么調(diào)節(jié)呢？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_789545

  男，32歲。我睡眠不好！都在十一點到十二點才能睡著！怎么辦，如何睡眠好起來！速求！

• 在線醫(yī)生

  你好

• ask_789545

  好！

• ask_789545

  如何睡眠能好起來！

• ask_789545

  姐教教我，不喝藥的辦法

• 在線醫(yī)生

  晚上能睡幾個小時？

• 在線醫(yī)生

  喜歡運動鍛煉嗎

• ask_789545

  從十二點到十一點之間！睡著了除非晚上喝水多，否則不起來！

• 在線醫(yī)生

  這種情況多長時間

• 在線醫(yī)生

  早晨幾點起

• ask_789545

  大約冬天！

• ask_789545

  進(jìn)入冬天

• ask_789545

  早晨七點半到八點！

• 在線醫(yī)生

  睡眠時數(shù)可以了。

• ask_789545

  從十二點到十一點之間！睡著了除非晚上喝水多，否則不起來！ 早晨七點半到八點！

• 在線醫(yī)生

  你就是想早點睡是嗎？

• 在線醫(yī)生

  那就調(diào)整生物鐘

• ask_789545

  哦！那意思正常哇！但我想十點睡！早上七點半起

• ask_789545

  什么意思

• 在線醫(yī)生

  你可以白天多運動鍛煉，讓自己累點。就比如說從明天開始吧

• 在線醫(yī)生

  10點鐘開始睡覺

• 在線醫(yī)生

  那么連續(xù)幾天下來，慢慢的就會養(yǎng)成習(xí)慣

• 在線醫(yī)生

  然后每天10點都會困倦

• 在線醫(yī)生

  白天爭取不睡覺

• 在線醫(yī)生

  還在嗎

• ask_789545

  嗯謝謝

• 在線醫(yī)生

  哦還有其他問題嗎？

• 在線醫(yī)生

  好的再見親

展開全部內(nèi)容