最近總是失眠還有胃炎怎么辦？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_zMPOQs

  我最近老失眠，晚上十點(diǎn)躺下 到后半夜才好不容易睡著

• 張學(xué)祿

  會(huì)有什么情緒干擾嗎？

• 張學(xué)祿

  有什么身心病史嗎？

• ask_zMPOQs

  嗯， 有慢性胃炎

• ask_zMPOQs

  心情也很不好

• ask_zMPOQs

  總焦慮

• ask_zMPOQs

  我每天都在健身房鍛煉，挺累的 ，但晚上了就是睡不著覺，

• 張學(xué)祿

  健身幾個(gè)小時(shí)？

• 張學(xué)祿

  平時(shí)一天睡幾個(gè)小時(shí)，幾點(diǎn)入睡？

• 張學(xué)祿

  總焦慮心情也很不好，有什么現(xiàn)實(shí)原因嗎？

• ask_zMPOQs

  90分鐘左右， 平時(shí)就是一兩點(diǎn)才能入睡，有時(shí)甚至更晚。 早上睡到八九點(diǎn)

• ask_zMPOQs

  有， 之前有段失敗的感情經(jīng)歷

• ask_zMPOQs

  感覺一直沒走出來

• 張學(xué)祿

  嗯，失戀創(chuàng)傷。

• 張學(xué)祿

  可否告知我，您的年齡，性別，婚戀，家庭，學(xué)歷，職業(yè)狀況？

• ask_zMPOQs

  23歲

• ask_zMPOQs

  快大學(xué)畢業(yè)了

• ask_zMPOQs

  男

• 張學(xué)祿

  正常成人健康睡眠平均7-8小時(shí)足夠的，你就是睡的太晚了。有點(diǎn)顛倒睡眠，最好是10-11點(diǎn)入睡，早晨可強(qiáng)制早起，倒推睡眠，

• 張學(xué)祿

  失戀后當(dāng)時(shí)自己是怎么想的，有過怎樣的總結(jié)？

• ask_zMPOQs

  嗯， 我這幾天都盡量早早的上床了， 就是完全沒睡意

• 張學(xué)祿

  健身房鍛煉，大約是幾點(diǎn)？累的話就控制30-50左右就可以的。

• ask_zMPOQs

  當(dāng)時(shí)想的再找別的， 過段時(shí)間就老想著重新找回她。老有太多的想法

• ask_zMPOQs

  一想就更睡不著

• 張學(xué)祿

  過早上床會(huì)形成焦慮的。最好是困了再睡，睡前安靜的聽聽清音樂，或看書寫日記什么的。

• ask_zMPOQs

  健身房十一點(diǎn)到十二點(diǎn)半

• ask_zMPOQs

  好的

• 張學(xué)祿

  情感割不斷。那她現(xiàn)在什么情況，還有機(jī)會(huì)嗎？什么原因分的，

• 張學(xué)祿

  健身房十一點(diǎn)到十二點(diǎn)半是中午？

• ask_zMPOQs

  嗯

• 張學(xué)祿

  嗯。最好是子午覺。運(yùn)動(dòng)安排在早起時(shí)比較好。6點(diǎn)左右開始。

• ask_zMPOQs

  她也單身， 不知道有沒有機(jī)會(huì)， 就是吵架，感覺她不在乎我

• 張學(xué)祿

  有突出的吵架原因嗎？

• 張學(xué)祿

  假如你想她，就自己主動(dòng)談?wù)?，一旦沒機(jī)會(huì)自己就心甘情愿了。不能總是放在心理的，

• ask_zMPOQs

  太猶豫了

• 張學(xué)祿

  懸而未決的事，就是很耗神的。

• ask_zMPOQs

  她已經(jīng)畢業(yè)了， 我還沒有， 所以可能不是那么在乎我

• 張學(xué)祿

  內(nèi)心沒有事，人就輕松了，該做的就主動(dòng)積極的做好。不想做的就不去分心。這就是灑脫，

• ask_zMPOQs

  嗯

• 張學(xué)祿

  如果徹底沒戲，就要收好心。天涯何處無芳草，大丈夫何患無妻呢！

• 張學(xué)祿

  想點(diǎn)可以做為的事，

• ask_zMPOQs

  嗯， 好的

• ask_zMPOQs

  嗯， 好 謝謝

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