晚上睡覺后三四點(diǎn)鐘就醒醒很難入睡怎么回事？

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• ask_wezygI

  請(qǐng)問晚上睡覺后 三四點(diǎn)鐘就醒 醒了很難入睡怎么回事

• 張學(xué)祿

  最近有什么心事嗎？

• ask_wezygI

  沒有啊

• 張學(xué)祿

  有過什么身心病史嗎？

• ask_wezygI

  有些心事

• ask_wezygI

  可以前沒有啊 就最近才有的

• ask_wezygI

  有高血壓

• 張學(xué)祿

  高血壓，具體有什么心事呢？

• ask_wezygI

  即使一點(diǎn)睡也是那個(gè)點(diǎn)醒 喝酒也會(huì)行

• 張學(xué)祿

  2、就是淺睡眠，吃點(diǎn)褪黑素就會(huì)加深睡眠的。2、睡前最好心情平靜，白天不要過度興奮。心理活動(dòng)量大，或者有焦慮感的人。就會(huì)早醒。3、運(yùn)動(dòng)可增進(jìn)愉悅感，穩(wěn)定情緒。

• ask_wezygI

  褪黑素是藥名嗎

• ask_wezygI

  工作上的心事

• 張學(xué)祿

  是的。是保健類的，是人體內(nèi)1-3點(diǎn)分泌該物質(zhì)較多?？稍黾由钏摺o副作用，

• 張學(xué)祿

  松果體素，又稱腦白金、褪黑素、美洛托寧（melotonin）是人體中央的松果腺在夜間分泌的一種荷爾蒙。

• 張學(xué)祿

  隨著年齡的增長，人體內(nèi)松果體素分泌減少，因而出現(xiàn)一系列的失眠、多夢(mèng)、疲勞健忘等衰老癥狀，各種疾病亦隨之而來，適當(dāng)補(bǔ)充松果體素，可以防止老化、保持精神狀態(tài)更可改善睡眠、增強(qiáng)扺抗力和支持人體的免疫系統(tǒng)的功效。

• 張學(xué)祿

  可否告知我，您的年齡，性別，婚戀，家庭，學(xué)歷，職業(yè)狀況？

• ask_wezygI

  40歲 男 已婚 中專 自己創(chuàng)業(yè)

• 張學(xué)祿

  自己創(chuàng)業(yè)。人到中年，身體漸衰，事業(yè)和家庭壓力都很大吧。

• ask_wezygI

  是的

• 張學(xué)祿

  睡前喝杯熱牛奶，最好不吃辛辣刺激興奮的食物，如咖啡茶酒，等。

• 張學(xué)祿

  多吃小米核桃。可助眠，

• ask_wezygI

  茶和酒離不了

• 張學(xué)祿

  還有就是睡前給自己暗示，該做的事都已盡力了。做不好的，就安排明天去完成。不強(qiáng)求自己，或者早晚養(yǎng)成記筆記提計(jì)劃自我檢查的好習(xí)慣。這樣事情輕重緩急就思路清晰，不留負(fù)債感！

• 張學(xué)祿

  心理沒有負(fù)擔(dān)，自然就輕松入眠。一覺到天明。

• 張學(xué)祿

  還有別的不良生活習(xí)慣嗎？

• 張學(xué)祿

  茶和酒最好避開晚間喝，控制量。這對(duì)睡眠不利。

• ask_wezygI

  抽煙

• ask_wezygI

  茶還是濃茶

• 張學(xué)祿

  抽煙害處很多。最好減量，或戒掉。高血壓就怕煙酒的！

• 張學(xué)祿

  濃茶更受不了的。改為綠茶，淡的好！

• ask_wezygI

  問題是他說讓他戒煙戒酒還不如讓他死呢

• 張學(xué)祿

  不是本人??？

• 張學(xué)祿

  那讓本人來聊吧。

• ask_wezygI

  他在我跟前

• ask_wezygI

  他不聊 我一直問他

• 張學(xué)祿

  你可做監(jiān)督，就說醫(yī)生說的，否則以后總是睡眠不好。身心不健康，生活質(zhì)量差

• ask_wezygI

  任何人都說不了他

• ask_wezygI

  他說假如明天就死 今天也要抽 誰說也沒用

• 張學(xué)祿

  如果太執(zhí)著。我行我素的，最好就靠醫(yī)院解決了。

• 張學(xué)祿

  求醫(yī)問藥?？梢彩遣恢v情面。不講道理的！

• ask_wezygI

  全家都說不動(dòng)他

• 張學(xué)祿

  那他的個(gè)性有點(diǎn)偏執(zhí)性人格。也是需要改，但中年人形成了不容易改的

• 張學(xué)祿

  每個(gè)人都有自己的脆弱之處。

• ask_wezygI

  對(duì) 每次說這個(gè)就會(huì)吵

• 張學(xué)祿

  改一點(diǎn)就轉(zhuǎn)變了命運(yùn)，不好改的就成了命運(yùn)。隨命轉(zhuǎn)，就無法超脫了。

• 張學(xué)祿

  需要的話，以后約他找我。

• ask_wezygI

  好的 謝謝

• ask_wezygI

  那他現(xiàn)在就吃點(diǎn)那要就行是吧

• 張學(xué)祿

  行的

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