最近老是失眠怎么回事？

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  醫(yī)生我最近老失眠是怎么回事？白天

• 崔亞玲

  最近發(fā)生了什么特別的事情嘛

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  沒有什么也沒發(fā)生活

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  過

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  就是白天怎么睡也睡不著

• 崔亞玲

  晚上呢

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  晚上的話又不會

• 崔亞玲

  晚上睡夠了，白天不用睡很長

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  不是呀，問題是我晚上上班白天根本沒睡意，感覺困但就是睡不著

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  不是呀，問題是我晚上上班白天根本沒睡意，感覺困但就是睡不著

• 崔亞玲

  哦

• 崔亞玲

  制造比較好的睡眠環(huán)境

• 崔亞玲

  比如拉好窗簾兒，脫掉衣服，舒服地躺在被窩里

• 崔亞玲

  可以讓自己放松深呼吸

• 崔亞玲

  從頭到腳放松一遍或三遍

• 崔亞玲

  深呼吸的時候把手放在肚子上注意腹部的起伏變化

• 崔亞玲

  關(guān)注點完全放到呼吸上

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  醫(yī)生幫我分析一下是什么原因

• 崔亞玲

  或者是環(huán)境原因，或者生物鐘紊亂，或者內(nèi)心緊張，有壓力

• 崔亞玲

  也可能3方面的原因都有

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  感覺呼吸不規(guī)律

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  感覺呼吸不規(guī)律

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  有時候睡覺的時候什么也不想但是睡一下又開始想啦

• 崔亞玲

  內(nèi)心緊張

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  可是什么都沒想丫

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  我從來就沒有白天睡覺的習(xí)慣

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  以前是感覺困了就馬上躺在床上就能睡著現(xiàn)在就找不到那種感覺

• 崔亞玲

  生物鐘有點紊亂

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  生物鐘是什么？

• 崔亞玲

  自己身體的某些規(guī)律性

• 崔亞玲

  比如你通常幾點吃飯，幾點睡覺

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  有沒有辦法可以控制？

• 崔亞玲

  身體就會適應(yīng)形成規(guī)律。突然改變了中點兒身體就不適應(yīng)了

• 崔亞玲

  就是要放松

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  是這樣的嗎？我以前從來沒白天睡過覺

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  是這樣的嗎？我以前從來沒白天睡過覺

• 崔亞玲

  嗯

• 崔亞玲

  等身體慢慢適應(yīng)了就好了，所以不必太過多擔(dān)心

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  沒擔(dān)心呀

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  一直都這樣

• 崔亞玲

  你不是以前從來不在白天睡覺嗎？現(xiàn)在改為晚上工作白天睡覺。身體要有一個適應(yīng)階段

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  以前的感覺從來沒有了

• 崔亞玲

  慢慢適應(yīng)

• 崔亞玲

  由于您長時間未回復(fù)，對話將關(guān)閉。

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