睡眠質(zhì)量不好怎樣能改善呢？

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• ask_RnRDQQ

  睡眠質(zhì)量也不好，晚睡早醒

• 在線醫(yī)生

  你好。

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  你好

• 在線醫(yī)生

  嗯。你能先告訴我，你所說的睡眠質(zhì)量也不好，這已經(jīng)有多久時間了？

• ask_RnRDQQ

  有兩三個星期了

• ask_RnRDQQ

  而且血壓也高了

• 在線醫(yī)生

  嗯。那你還能告訴我，兩三個星期之前，發(fā)生了什么事情或是有什么原因讓你感覺自己的睡眠質(zhì)量也不好呢？

• ask_RnRDQQ

  就是感覺心里壓力大，睡得晚醒得早

• 在線醫(yī)生

  嗯。我能理解。你還能告訴我，是什么事情或是問題會讓你感覺心理壓力大了呢？

• ask_RnRDQQ

  工作壓力

• 在線醫(yī)生

  嗯。那你還能告訴我，你說的晚睡和早醒，你一般都是什么時候睡眠以及早上又是什么時候醒來的？

• ask_RnRDQQ

  基本在十點十一點睡，晚的時候十二點一點，醒得最早就三四點，一般都是五點多醒

• 在線醫(yī)生

  嗯。好，根據(jù)你說的情況，我來為你提出我的分析并提出我的建議來，好嗎？

• ask_RnRDQQ

  好

• 在線醫(yī)生

  嗯。好，根據(jù)你說的情況，我認為，

• ask_RnRDQQ

  嗯

• 在線醫(yī)生

  你之所以會感覺到自己的睡眠質(zhì)量不好，是因為你最近兩三個星期以來面臨著較大的工作壓力所致，使你內(nèi)心容易產(chǎn)生過分的緊張、焦慮等負面情緒，這些過強的負面情緒自然會影響到你的正常睡眠，再加上你的成長經(jīng)歷讓你內(nèi)心存在著較強的模糊概念，使你容易對自己的睡眠問題產(chǎn)生過多的負面自我暗示，也在很大程度上影響到你的正常睡眠了。你能理解嗎？

• ask_RnRDQQ

  嗯嗯，明白

• 在線醫(yī)生

  嗯。好。謝你的理解。

• ask_RnRDQQ

  那要怎么辦呢？

• 在線醫(yī)生

  因此，我建議你，

• 在線醫(yī)生

  從現(xiàn)在開始，你需要嘗試做好自我心理調(diào)節(jié)，首先，你需要提高自己解決問題的能力，并且增強自信，學會相信自己遇到問題有能力解決問題，這樣，可以有效地減緩甚至消除你內(nèi)心存在著的較強的工作壓力；

• 在線醫(yī)生

  其次，你還需要考慮看問題時，不要只看到事物的表面，比如在入睡和醒來時，都要看到自己進步的一面，不要只看到自己消極的一面，這樣，就不會讓你給自己貼上“晚睡早起”這種負面的標簽，你能理解嗎？

• ask_RnRDQQ

  嗯嗯，理解

• 在線醫(yī)生

  嗯。好，謝你的理解。

• 在線醫(yī)生

  也希望你能先嘗試按我剛才提出的建議去做，我相信你會逐步恢復正常的睡眠的。

• 在線醫(yī)生

  你還有其他事需要咨詢的嗎？

• ask_RnRDQQ

  沒有了，謝謝

• 在線醫(yī)生

  嗯。好，不用客氣，這是我應當做的。需要時歡迎再來這里找我咨詢。再見。

• 在線醫(yī)生

  好了，我先關(guān)了。再見。

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