心頭煩睡不著該怎么辦？

咨詢(xún)實(shí)錄內(nèi)容

• ask_olptQI

  心頭煩睡不著怎么破。？？？？？？？

• 劉月鵬

  你好，理解你的心情和感受，很愿意為你提供幫助。

• 劉月鵬

  煩什么呢

• 劉月鵬

  失眠？

• 劉月鵬

  這情況有多久了？

• ask_olptQI

  睡不著

• 劉月鵬

  為什么呢？

• ask_olptQI

  我也不曉得

• 劉月鵬

  你多大了？

• ask_olptQI

  才21

• 劉月鵬

  哦。是擔(dān)心什么呢？

• ask_olptQI

  擔(dān)心沒(méi)老婆

• 劉月鵬

  哦這樣

• ask_olptQI

  是哦

• ask_olptQI

  那你說(shuō)怎么做

• 劉月鵬

  還這么年輕不用擔(dān)心的呀

• 劉月鵬

  失眠的問(wèn)題我一會(huì)給你寫(xiě)幾占方法

• ask_olptQI

  嗯，

• ask_olptQI

  請(qǐng)講

• ask_olptQI

  不能讓我吃安眠藥

• 劉月鵬

  1、在睡眠方面，多用深呼吸的方法來(lái)緩解自己。并用深呼吸放松法讓自己入睡：一分鐘入睡方法：方法很簡(jiǎn)單，只要利用鼻子吸氣4秒，憋氣7秒，最后再呼氣8秒，做3次循環(huán)后你就能感受到睡意。一開(kāi)始做可能不熟沒(méi)睡意，但只要堅(jiān)持一天做2次，持續(xù)6-8周習(xí)慣之后，就能迅速的在60秒內(nèi)安穩(wěn)入睡！ 2、在睡覺(jué)時(shí)，不要太刻意。意思是，如果睡不著，就先不要睡，看些書(shū)或轉(zhuǎn)移一下。待有睡意時(shí)馬上抓緊入睡。 3、最主要是思想上的焦慮問(wèn)題，這是最主要的，要放松心態(tài)。面對(duì)任何事情要放得開(kāi)，沒(méi)什么大不了的。 4、要治療好的效果，建議做心理治療。我可以通過(guò)催眠的辦法給你治療。這是要另外付費(fèi)，可以訂購(gòu)我的周服務(wù)包或月服務(wù)包來(lái)進(jìn)行。 按以上1-3點(diǎn)來(lái)調(diào)整，再考慮第4點(diǎn)。

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