習慣性失眠記憶力減退有什么辦法嗎？

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• ask_h8zRTs

  習慣性失眠，并且記憶力減退，請問有什么辦法嗎？

• 在線醫(yī)生

  您好，這是由于長期的情緒壓抑，內(nèi)在心理沖突，或者某種外界刺激等原因引發(fā)的，建議宣泄不良情緒，合理放松

• ask_h8zRTs

  我感覺我也沒有什么思想負擔

• ask_h8zRTs

  會不會出現(xiàn)精神分裂，

• 在線醫(yī)生

  怎么會這么想/

• 在線醫(yī)生

  你對精神分裂這個詞是如何理解的？

• ask_h8zRTs

  他們都說我失眠是因為想的多，可是我感覺我沒想什么

• 在線醫(yī)生

  失眠一個壓力， 一個大腦供血不足

• ask_h8zRTs

  有什么解決辦法嗎

• ask_h8zRTs

  我嘗試過旅游，一些休閑的項目，可是，結(jié)束后，還是會持續(xù)，

• ask_h8zRTs

  就是感覺自己經(jīng)常渾渾噩噩的，時間怎么過的都不是很清楚

• 在線醫(yī)生

  首先你要讓大腦放松下來

• 在線醫(yī)生

  而不是讓大腦處于興奮的狀態(tài)

• ask_h8zRTs

  我晚上總聽一些舒緩的歌曲，

• ask_h8zRTs

  從不在吵鬧的環(huán)境休息，

• 在線醫(yī)生

  嗯

• 在線醫(yī)生

  哪也沒有能睡好覺

• ask_h8zRTs

  沒有，一般都是凌晨1，2點

• 在線醫(yī)生

  睡不著的覺的時候，在做著什么？

• ask_h8zRTs

  甚至我在網(wǎng)上查這有助于睡眠的動作，或者睡覺姿勢，效果都不大

• ask_h8zRTs

  閉這眼睛，聽歌，

• 在線醫(yī)生

  你每天運動么？

• ask_h8zRTs

  應該算是運動量很少

• ask_h8zRTs

  但是不至于太少，

• 在線醫(yī)生

  你都做什么運動呀

• ask_h8zRTs

  跳舞，

• 在線醫(yī)生

  你是女孩、。

• ask_h8zRTs

  因為我在幼兒園上班，所以有舞蹈課

• ask_h8zRTs

  嗯

• ask_h8zRTs

  額，這有什么關聯(lián)嗎？

• 在線醫(yī)生

  有的，你要做有氧的運動，調(diào)節(jié)情緒的

• ask_h8zRTs

  例如？

• 在線醫(yī)生

  慢跑

• ask_h8zRTs

  這個沒有過，因為早晨上班早，周末又不想起床，所以運動，應該就算舞蹈了，其他的沒有了

• 在線醫(yī)生

  每天抽出時間，慢跑幾圈

• ask_h8zRTs

  并且我睡眠質(zhì)量特別輕，只要睡時，有點稍微大聲，就會驚醒，在就無法睡覺

• 在線醫(yī)生

  因為你神經(jīng)衰弱

• 在線醫(yī)生

  或者體內(nèi)過虛

• ask_h8zRTs

  去藥店診斷過，說我心臟不是很好，頻率過快，但是不嚴重

• ask_h8zRTs

  除了慢跑，還有什么調(diào)節(jié)的辦法嗎

• 在線醫(yī)生

  飲食調(diào)節(jié)

• 在線醫(yī)生

  多吃各種菜，水果

• 在線醫(yī)生

  不要吃刺激性食物

• ask_h8zRTs

  這樣就能有助于睡眠嗎

• ask_h8zRTs

  其實每天都很困，但是就是睡不著，

• 在線醫(yī)生

  還有睡不著的時候，可以聽聽音樂，去體驗音樂哪種感受，或者做一做瑜珈調(diào)整

• ask_h8zRTs

  喔

• 在線醫(yī)生

  是

• ask_h8zRTs

  不用吃些藥物嗎

• 在線醫(yī)生

  實在睡不著，可以吃些睡眠的藥

• ask_h8zRTs

  我原來不，這種情況也就有兩年了，從和我男朋友分手后，就一直出現(xiàn)這種狀態(tài)，

• 在線醫(yī)生

  你睡覺自己一個人么？

• ask_h8zRTs

  嗯

• 在線醫(yī)生

  你很孤獨，你覺得一個人沒有安全感，不知道我是否理解你的感覺

• ask_h8zRTs

  是的，

• ask_h8zRTs

  我不喜歡在人多的地方，總感覺自己融入不到里面

• 在線醫(yī)生

  因為你害怕，你缺少安全感

• ask_h8zRTs

  上班時除了和班級寶貝說話，和同事也是很少溝通，總感覺自己被忽略

• 在線醫(yī)生

  這是你想找一個話題，這樣交流才安全的

• ask_h8zRTs

  可是總感覺話題被忽略掉，漸漸的，就不溝通了

• 在線醫(yī)生

  是的

• 在線醫(yī)生

  因為你和他們不在同一個頻率上

• 在線醫(yī)生

  我是說你和他們交流不在同一個頻率上

• ask_h8zRTs

  喔

• ask_h8zRTs

  什么原因呢？是因為我長時間不溝通嗎？

• ask_h8zRTs

  這些情況都是最近這兩年發(fā)生的，原來不是很明顯，

• 在線醫(yī)生

  不是的

• 在線醫(yī)生

  是認為你和他們交流很焦慮，擔憂，恐懼

• 在線醫(yī)生

  不敢去交流

• 在線醫(yī)生

  你想通過一個話題，防護著才安全

• ask_h8zRTs

  這算是心理問題嗎

• 在線醫(yī)生

  是的

• 在線醫(yī)生

  你應該找一找心理醫(yī)生好好看看，調(diào)整一下即可

• ask_h8zRTs

  因為我沒從失戀中走出來的原因嗎？

• 在線醫(yī)生

  有一部是的

• ask_h8zRTs

  這種情況最嚴重，會達到什么地步

• 在線醫(yī)生

  焦慮癥

• ask_h8zRTs

  可是我并不是很想和她們交流

• 在線醫(yī)生

  嗯

• ask_h8zRTs

  現(xiàn)在甚至我不想和任何人交流，

• 在線醫(yī)生

  哪你這個可以自己覺察一下，是什么原因障礙著不想與他們交流？

• ask_h8zRTs

  自卑

• 在線醫(yī)生

  是認為對他們恐懼，還是不信任

• 在線醫(yī)生

  甩

• ask_h8zRTs

  后者

• 在線醫(yī)生

  嗯

• ask_h8zRTs

  不是恐懼，應該是不信任，

• 在線醫(yī)生

  一個意思

• ask_h8zRTs

  喔

• ask_h8zRTs

  會不會發(fā)展成自閉癥？

• 在線醫(yī)生

  不好說

• ask_h8zRTs

  哎

• 在線醫(yī)生

  所以說你的問題找一個咨詢師好好調(diào)整一下吧

• ask_h8zRTs

  謝謝

• 在線醫(yī)生

  祝您每天開心快樂

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