睡覺時心跳快耳朵紅是怎么回事？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_mA_rmg

  每次中午躺上床睡覺，心跳就加快，耳朵都紅了，感覺有點慌張睡不下去。

• 劉真

  你好，你中午在哪里睡眠啊

• ask_mA_rmg

  學校

• 劉真

  教室還是宿舍啊

• ask_mA_rmg

  反正中午睡覺就會這樣

• ask_mA_rmg

  宿舍裡面，在家也一樣

• ask_mA_rmg

  以前晚上也會，不過現(xiàn)在少了，就是中午經(jīng)常會這樣

• 劉真

  是一開始入睡時會這樣，還是醒來時這樣呢？

• ask_mA_rmg

  一開始入睡就這樣

• ask_mA_rmg

  剛剛閉上眼睛躺著就開始了

• 劉真

  這樣會影響入睡嗎

• ask_mA_rmg

  會

• ask_mA_rmg

  會入睡不了

• 劉真

  你當時在想什么嗎

• ask_mA_rmg

  會想很多東西

• ask_mA_rmg

  學習作業(yè)生活什么的都會想

• 劉真

  還有什么嗎？

• ask_mA_rmg

  還有的

• ask_mA_rmg

  就是閉著眼睛聽到有點聲音就會感到煩躁

• ask_mA_rmg

  如果聲音持續(xù)一直影響著我，我會心跳不斷加快

• 劉真

  你是不是會擔心自己不能抓緊時間睡覺呢

• ask_mA_rmg

  例如睡覺時有吹風扇的聲音我就感到不適

• ask_mA_rmg

  是啊，我很擔心不夠時間睡

• ask_mA_rmg

  因為這個病困擾挺久的了

• 劉真

  你說的病就是指入睡前的緊張，是嗎？是從什么時候開始的？

• ask_mA_rmg

  我說的病就是我剛剛跟你說的狀況

• ask_mA_rmg

  從我高三讀書的時候一直到現(xiàn)在大一

• 劉真

  高三比較緊張，大一應該可以放松一點了吧

• ask_mA_rmg

  以前高三比較嚴重，現(xiàn)在好多了，不過還有我剛剛所說的狀況

• 劉真

  你認為午睡很重要

• 劉真

  嗎？

• ask_mA_rmg

  現(xiàn)在大一的確輕松了一點

• ask_mA_rmg

  的確午睡很重要

• ask_mA_rmg

  如果不午睡下午學習不了

• 劉真

  哦，所以你睡不著，就會想到要影響學業(yè)了

• ask_mA_rmg

  對對

• ask_mA_rmg

  現(xiàn)在入睡時會想能不能睡著，會不會影響醒后的生活

• 劉真

  醒來睡覺是個放松休息的時間，如果有這樣的心理負擔，就反而放松不了了，心跳加快就是緊張的表現(xiàn)

• ask_mA_rmg

  那我應該怎么辦解決這個問題

• 劉真

  睡覺的時候放松，不要想其他事情

• 劉真

  沒有午覺，下午就不能學習的說法也是不科學的

• ask_mA_rmg

  醫(yī)生，有什么放松的方法

• 劉真

  你需要排除這個不合理的信念

• ask_mA_rmg

  是我的問題在于沒有放松嗎？

• 劉真

  是啊，睡眠要求人大腦的興奮度減弱，如果大腦一直在思想有壓力的事情，大腦就會向身體發(fā)出正在工作的信號

• 劉真

  催促自己趕緊睡，就是興奮大腦和神經(jīng)的一種方式

• ask_mA_rmg

  原來這樣

• ask_mA_rmg

  那意思說我只要放松盡量放松就可以解決問題？

• ask_mA_rmg

  但我也不懂怎樣放松

• 劉真

  嗯，一方面不要去想學習、上課等讓自己大腦工作的事情

• ask_mA_rmg

  這個我盡量試試

• 劉真

  如果不能成功關閉那些思想，可以聽一些舒緩的音樂，或詩朗誦，轉移注意力

• ask_mA_rmg

  嗯嗯，有時候聽音樂不行

• ask_mA_rmg

  感覺聽音樂那聲音影響著睡覺

• 劉真

  要舒緩的音樂，不能是輕快、激烈的音樂

• ask_mA_rmg

  嗯好

• 劉真

  聽音樂的目的是轉移注意力。如果你可以做到不去想其他事情，就不需要音樂

• ask_mA_rmg

  就是放松再放松

• 劉真

  如果音樂和朗讀也不能關閉心里的心事，那可以來作心理咨詢，通過心理分析化解壓力。

• ask_mA_rmg

  心里咨詢？

• ask_mA_rmg

  是去看心里醫(yī)生嗎

• 劉真

  是的，你現(xiàn)在就在心理咨詢

• 劉真

  只是我們還沒有對具體壓力進行分析

• ask_mA_rmg

  原來我是心里問題

• ask_mA_rmg

  謝謝醫(yī)生

• 劉真

  失眠多是心理壓力造成的。

• 劉真

  不客氣，祝生活愉快！

• ask_mA_rmg

  謝謝醫(yī)生

展開全部內(nèi)容