天天都睡不著怎么辦？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_B7dUIw

  天天都睡不著怎么辦？躺在床上就是睡不著，早上又容易驚醒我才22歲啊，失眠成嫉

• 張學(xué)祿

  平時(shí)一天睡幾個(gè)小時(shí)，幾點(diǎn)入睡？

• ask_B7dUIw

  睡五六個(gè)小時(shí)

• ask_B7dUIw

  十一點(diǎn)睡覺要一點(diǎn)多才睡得著

• ask_B7dUIw

  有時(shí)候兩點(diǎn)三點(diǎn)

• 張學(xué)祿

  正常成人健康睡眠平均7-8小時(shí)足夠的

• ask_B7dUIw

  不玩手機(jī)，躺著就是睡不著

• 張學(xué)祿

  以后再睡不著。就不去勉強(qiáng)賴床了。

• ask_B7dUIw

  怎么辦呢

• 張學(xué)祿

  早晨幾點(diǎn)起床。白天睡嗎？

• ask_B7dUIw

  早上七點(diǎn)多就醒了

• ask_B7dUIw

  白天不睡

• 張學(xué)祿

  1、養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣。睡眠時(shí)間不去固定，困急了再去睡。早晨起床要固定。以后提潛30分鐘起床！

• 張學(xué)祿

  2、吃點(diǎn)血清素可穩(wěn)定情緒，安神助眠。

• 張學(xué)祿

  3、堅(jiān)持每天運(yùn)動30分鐘可抵安眠藥的療效！

• ask_B7dUIw

  可以吃安眠藥嗎

• ask_B7dUIw

  就算九點(diǎn)躺在床上睡覺也要一兩點(diǎn)才能睡

• 張學(xué)祿

  如果每天能睡5個(gè)小時(shí)就不必吃安眠藥

• ask_B7dUIw

  煩死我了，皮膚差了好多，氣色也不好，白天就特困，睡覺又睡不著

• 張學(xué)祿

  假如少于5小時(shí)。就吃思諾思。。去醫(yī)院買！

• 張學(xué)祿

  是啊。睡眠是人的健康的保障。睡眠不好人的精氣神就沒了。

• ask_B7dUIw

  嗯嗯，我覺得我已經(jīng)成心理問題了，我一睡覺就怕睡不著，越睡不著越擔(dān)心，我都害怕睡覺

• 張學(xué)祿

  所以。你晚間就自己安排看書學(xué)習(xí)。聽音樂。先不急于去睡。困急了自然就睡好了！

• ask_B7dUIw

  嗯，

• ask_B7dUIw

  好

• ask_B7dUIw

  謝謝

展開全部內(nèi)容