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您好 我最近晚上明明很困 但就是睡不著 八點(diǎn)多躺下每次睡著都得十一二點(diǎn) 是怎么回事
無 心理咨詢科
主治疾?。夯閼偾楦袆?chuàng)傷，各種神經(jīng)癥，性心理，親子關(guān)系，職業(yè)規(guī)劃
ask_53rqL8
您好 我最近晚上明明很困 但就是睡不著 八點(diǎn)多躺下每次睡著都得十一二點(diǎn) 是怎么回事？
張學(xué)祿
睡的太早了。
張學(xué)祿
正常成人健康睡眠平均7-8小時(shí)足夠的
張學(xué)祿
平時(shí)一天睡幾個(gè)小時(shí)，幾點(diǎn)入睡？
ask_53rqL8
早上 七點(diǎn)起
ask_53rqL8
而且 半夜總是醒
張學(xué)祿
白天也睡嗎？
ask_53rqL8
不睡
張學(xué)祿
以后我告訴你可提前30分鐘起床。6:30，
張學(xué)祿
2、吃點(diǎn)褪黑素有助深睡，
張學(xué)祿
3、加強(qiáng)健身運(yùn)動(dòng)，可穩(wěn)定情緒安神助眠。
張學(xué)祿
4、心理咨詢和疏導(dǎo)?？纯醋约喝粘Ｉ钍欠裼惺裁磯阂趾徒箲]的心情。
張學(xué)祿
5、吃點(diǎn)六味地黃丸?？裳a(bǔ)腎氣，多吃小米核桃，都是助眠的好食品！
ask_53rqL8
好的
ask_53rqL8
謝謝
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