很長時間了晚上睡不好多夢怎么辦？

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• ask_B_Nnn8

  很長時間了，晚上睡不好，多夢

• 崔亞玲

  發(fā)生什么事了嗎

• ask_B_Nnn8

  沒啊

• 崔亞玲

  睡前可以放松一點

• ask_B_Nnn8

  是神經(jīng)衰弱嗎？

• 崔亞玲

  當你躺在床上的時候，讓自己以最舒服的方式，躺好然后從頭到腳，慢慢的放松一遍。 頭皮放松， 額頭放松， 下巴頸部放松， 肩部放松 兩臂放松 十個手指也放松了 胸部放松， 背部放松 腰部也放松了 大腿，小腿也放松了 雙腳放松了?，F(xiàn)在你全身都放松下來了。 深呼吸！深深的吸氣緩緩的吐氣， 你完全放松下來了。 這時候，你看見天邊飄來一個粉色的能量泡泡。能量泡泡會保護你。粉色的泡泡非常的漂亮柔和。像一個大氣球慢慢的飄過來飄過來將你的全身都罩住了。你把白天所有的煩惱，苦悶，焦慮，緊張，壓抑，等等所有的負面情緒，通通拋到泡泡之外。泡泡內(nèi)的你感到寧靜，放松，安詳。 你再一次深深地吸氣，緩緩的吐氣。你完完全全的放松下來。眼皮越來越沉，越來越沉，沉到都睜不開了。你慢慢的進入到深沉甜美的睡眠中。越睡越沉。

• 崔亞玲

  是一段放松助眠的冥想。臨睡前念幾遍，用非常舒緩柔和的聲音慢慢的念，就像一位親切的催眠師在你耳邊輕輕的低語。你很快就會睡著了

• ask_B_Nnn8

  老做夢啊

• ask_B_Nnn8

  一整晚都在做夢

• 崔亞玲

  做夢很正常只是說明你淺睡眠時間比較長

• ask_B_Nnn8

  第二天很累

• ask_B_Nnn8

  沒精神。

• 崔亞玲

  按著上面給你的冥想做練習慢慢就好了

• ask_B_Nnn8

  哦

• ask_B_Nnn8

  看著念？？？

• 崔亞玲

  嗯

• 崔亞玲

  抄下來自己慢慢體會著反復念

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