最近煩惱太多想事太多咋調(diào)整？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_695089

  男，17歲。最近煩惱太多想事太多，晚上總是失眠睡著了每不到一個小時就會醒一次

• 在線醫(yī)生

  您好，這是由于長期的情緒壓抑，內(nèi)在心理沖突，或者某種外界刺激等原因引發(fā)的，建議宣泄不良情緒，合理放松

• ask_695089

  醫(yī)生，那有沒有什么方法可以放松自己呢？

• 在線醫(yī)生

  運動，飲食，情緒放松

• ask_695089

  試過了，不怎么管用啊

• 在線醫(yī)生

  你是怎么試用的，可以說一說么

• ask_695089

  吃辣椒，打沙袋發(fā)泄，經(jīng)常聽歌

• 在線醫(yī)生

  不建議吃刺激性食物

• 在線醫(yī)生

  要多吃各種菜類，水果

• 在線醫(yī)生

  還有建議跑步，不要運動太累了

• 在線醫(yī)生

  聽歌要聽靜心的音樂

• ask_695089

  習慣了，改不掉

• 在線醫(yī)生

  哪個習慣了

• ask_695089

  打架喝酒唱歌吃最辣的菜

• 在線醫(yī)生

  哪肯定會對睡眠有影響的

• ask_695089

  以前從不失眠啊

• 在線醫(yī)生

  你在什么時候失眠的？

• ask_695089

  最近幾天，別人都說我跟變了個人似的。

• 在線醫(yī)生

  最近幾天發(fā)生了些什么？

• ask_695089

  事情太多了，都說不清楚，我也變得陰沉了

• 在線醫(yī)生

  哪你應該出去放松放松自己

• ask_695089

  唉，放不下啊

• 在線醫(yī)生

  放不下建議心理咨詢調(diào)節(jié)

• 在線醫(yī)生

  找一個咨詢師交流交流會緩解的

• ask_695089

  唉，算了吧，沒時間，謝謝您了，劉醫(yī)生

• 在線醫(yī)生

  好的，我只是建議，你有自己選擇的

• ask_695089

  我沒選擇了

• 在線醫(yī)生

  你是指？

• ask_695089

  我已經(jīng)不在為自己活著

• 在線醫(yī)生

  好吧。

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