冬天為什么老感覺睡不夠呢？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_783936

  男, 23歲。請(qǐng)問冬天為什么老感覺睡不夠呢 睡了很長(zhǎng)時(shí)間醒來后過一會(huì)眼睛就又想睡覺了但是又睡不著

• 在線醫(yī)生

  您好，這是由于長(zhǎng)期的情緒壓抑，內(nèi)在心理沖突，或者某種外界刺激等原因引發(fā)的，建議宣泄不良情緒，合理放松

• ask_783936

  怎么放松呢

• 在線醫(yī)生

  你愛運(yùn)動(dòng)么？

• ask_783936

  天天運(yùn)動(dòng)呢

• 在線醫(yī)生

  怎么運(yùn)動(dòng)？

• ask_783936

  我是專業(yè)拳擊運(yùn)動(dòng)員

• ask_783936

  天天訓(xùn)練鍛煉

• 在線醫(yī)生

  飲食如何？

• ask_783936

  食堂吃的比較油膩

• ask_783936

  還有微辣

• 在線醫(yī)生

  這樣不行的

• ask_783936

  這種情況導(dǎo)致我訓(xùn)練分神不想訓(xùn)練

• ask_783936

  起床無力

• 在線醫(yī)生

  我的建議你每天多吃蔬菜，水果

• ask_783936

  沒有狀態(tài)

• 在線醫(yī)生

  不要吃心里啊，刺激性食物，太油膩

• 在線醫(yī)生

  不要吸煙，喝酒

• ask_783936

  刺激性食物比如什么

• 在線醫(yī)生

  辣，辛

• ask_783936

  那食物我知道了 那這樣狀態(tài)怎么辦么

• ask_783936

  睡了還想睡 再睡的時(shí)候又睡不著

• ask_783936

  訓(xùn)練無力

• 在線醫(yī)生

  這是睡感不實(shí)的問題

• 在線醫(yī)生

  你睡不著的時(shí)候，不要去控制入睡

• 在線醫(yī)生

  可以做些深呼吸，放松懸鏈調(diào)節(jié)

• 在線醫(yī)生

  訓(xùn)練

• ask_783936

  就是感覺睡眠這里是個(gè)問題

• ask_783936

  睡了還想睡

• ask_783936

  睡醒又無力

• ask_783936

  想睡的時(shí)候眼睛困但是就是睡不著

• 在線醫(yī)生

  你幾點(diǎn)睡覺？

• ask_783936

  11 12

• 在線醫(yī)生

  幾點(diǎn)醒？

• ask_783936

  8點(diǎn)吧

• 在線醫(yī)生

  那不是夠8小時(shí)么

• ask_783936

  可是這種情況睡不好

• 在線醫(yī)生

  有頭暈么？

• 在線醫(yī)生

  心慌？

• ask_783936

  心慌有

• ask_783936

  沒頭暈

• 在線醫(yī)生

  查過心臟？

• ask_783936

  沒有

• ask_783936

  挺健康的呢

• 在線醫(yī)生

  我的建議你去檢查下

• 在線醫(yī)生

  還想有些心肌供血不足

• ask_783936

  好知道了

• ask_783936

  謝謝

• 在線醫(yī)生

  看看吃點(diǎn)紅糖，大棗調(diào)理下

• 在線醫(yī)生

  看看是否緩解

• ask_783936

  好的呢

• ask_783936

  吃多久

• ask_783936

  紅糖怎么吃呢

• 在線醫(yī)生

  一個(gè)月

• 在線醫(yī)生

  泡水

• ask_783936

  好的 跟紅棗一起嘛

• 在線醫(yī)生

  可以的

• 在線醫(yī)生

  還有什么要交流？

• ask_783936

  沒有了呢

• 在線醫(yī)生

  zhufunimeitiankaixinkuaile

• 在線醫(yī)生

  祝福你每天開心快樂

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