經(jīng)常失眠人很痛苦 這該怎么辦

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• ask_hI-k6M

  經(jīng)常失眠 幾乎是每天夜晚想睡都睡不著 人很痛苦 這該怎么辦

• 在線醫(yī)生

  你好，

• 在線醫(yī)生

  你能先告訴我，你所說的經(jīng)常失眠已經(jīng)有多久時間了？

• ask_hI-k6M

  有好幾年了

• ask_hI-k6M

  高一下學(xué)期開始 我現(xiàn)在大一了

• 在線醫(yī)生

  嗯，你繼續(xù)講完。

• ask_hI-k6M

  每天夜晚睡不著 就算是不玩手機(jī)聽歌也睡不著

• 在線醫(yī)生

  嗯，這是現(xiàn)象，我現(xiàn)在關(guān)注的是，

• ask_hI-k6M

  關(guān)注啥

• 在線醫(yī)生

  你能告訴我，好幾年前的時候，發(fā)生過什么特殊的事件，讓你產(chǎn)生了經(jīng)常失眠的現(xiàn)象呢？

• ask_hI-k6M

  除了特別特別累的時候能睡早點(diǎn)

• 在線醫(yī)生

  嗯。能理解。

• ask_hI-k6M

  我也不知道發(fā)生了什么

• 在線醫(yī)生

  好，那我再請問你，

• ask_hI-k6M

  應(yīng)該沒有什么吧

• 在線醫(yī)生

  你說你現(xiàn)在大一了，最近失眠是在什么情況下產(chǎn)生的呢？

• ask_hI-k6M

  會不會是因?yàn)榱?xí)慣養(yǎng)久了

• 在線醫(yī)生

  暫時不要下結(jié)論。

• ask_hI-k6M

  最近幾個月都是這樣

• ask_hI-k6M

  可以說一直都這樣

• ask_hI-k6M

  沒有幾次夜晚能早睡

• 在線醫(yī)生

  嗯，那你想一下再回答我，你所說的經(jīng)常失眠的現(xiàn)象一般會在什么情況下產(chǎn)生呢？

• ask_hI-k6M

  除了我打寒假工的時候太累了 那時候會睡得著

• ask_hI-k6M

  我是不是有病

• 在線醫(yī)生

  不是有病，現(xiàn)在是在查找原因。

• 在線醫(yī)生

  你再回答我，

• ask_hI-k6M

  沒有特別情況阿 就什么事都沒發(fā)生就那樣死活睡不著

• 在線醫(yī)生

  你說“沒有幾次夜晚能早睡”，我是否可以理解為，還是有能讓你睡的好的時候的，可以這樣說嗎？

• ask_hI-k6M

  嗯

• 在線醫(yī)生

  好，那我再請你想一下，

• ask_hI-k6M

  老感覺自己心力交瘁

• ask_hI-k6M

  你說

• 在線醫(yī)生

  這種能讓自己睡的比較好的時候，一般會在什么情況下產(chǎn)生呢？

• ask_hI-k6M

  太累的時候 干了一天活累了一天的時候

• 在線醫(yī)生

  嗯。

• 在線醫(yī)生

  那你還能告訴我，

• 在線醫(yī)生

  你所說的太累了的時候才能睡的比較好，這種累一般是做什么事情累的時候才是這樣的呢？

• ask_hI-k6M

  打寒假工的時候 每天都好累 然后夜晚就會睡著了

• 在線醫(yī)生

  嗯，那是否可以理解為，你現(xiàn)在經(jīng)常失眠，是因?yàn)榘滋焯^于清閑，不沒有累的感覺才這樣的，對嗎？

• ask_hI-k6M

  還有 大一以前我從來都不睡午覺的 因?yàn)樗恢?p>

• ask_hI-k6M

  學(xué)生能有多清閑？

• 在線醫(yī)生

  我這樣問吧，

• ask_hI-k6M

  你說

• 在線醫(yī)生

  你能告訴我，你現(xiàn)在感覺自己學(xué)習(xí)是輕松還是比較累呢？

• ask_hI-k6M

  大學(xué)比高中輕松多了

• 在線醫(yī)生

  嗯，那如果我們這樣來假設(shè)一下，

• ask_hI-k6M

  你說

• 在線醫(yī)生

  假設(shè)你現(xiàn)在讀大學(xué)的時候，學(xué)習(xí)任務(wù)特別重，讓你每天都感覺很累的時候，你想象一下，自己晚上還會失眠嗎？

• ask_hI-k6M

  不知道

• 在線醫(yī)生

  嗯，那就對了，為此，

• 在線醫(yī)生

  根據(jù)你說的情況，我來幫助你分析一下，好嗎？

• ask_hI-k6M

  吃安眠藥可以幫助我入睡嗎

• ask_hI-k6M

  好

• 在線醫(yī)生

  先別管這個。

• 在線醫(yī)生

  好，是這樣，

• ask_hI-k6M

  嗯你請說

• 在線醫(yī)生

  首先，你所說的經(jīng)常失眠，我認(rèn)為，更主要的是緣于你內(nèi)心對白天自己輕松狀態(tài)的一種看法和態(tài)度所致，也就是說，你可能以自己當(dāng)前處于學(xué)習(xí)比較輕松的狀態(tài)時常會讓你感到比較清閑而有無聊的感覺；

• ask_hI-k6M

  嗯

• 在線醫(yī)生

  其次，你現(xiàn)在之所以會糾結(jié)，是因?yàn)槟惆炎约旱闹饕^分地?fù)?dān)心和關(guān)注著自己晚上睡覺的結(jié)果上，也就是說，

• 在線醫(yī)生

  你由于現(xiàn)在過分地?fù)?dān)心自己晚上失眠而讓自己在晚上睡覺時內(nèi)心容易產(chǎn)生緊張、焦慮甚至恐懼的負(fù)面情緒，

• ask_hI-k6M

  對對對

• 在線醫(yī)生

  這些負(fù)面情緒自然就會影響到你的正常睡眠了。

• ask_hI-k6M

  說的好貼切

• ask_hI-k6M

  那這該怎么辦阿

• 在線醫(yī)生

  因此，要有效地消除你當(dāng)前的這種所謂的失眠狀態(tài)，我建議你，

• ask_hI-k6M

  你說

• 在線醫(yī)生

  當(dāng)前需要做好自我心理調(diào)節(jié)，多培養(yǎng)自己的其他興趣愛好，以轉(zhuǎn)移自己對睡眠結(jié)果的過分擔(dān)心和關(guān)注，

• ask_hI-k6M

  比如說

• 在線醫(yī)生

  同時，多讓自己走出去，結(jié)交更多的朋友，這不僅能增強(qiáng)你的自信，而且還能有效地幫助你穩(wěn)定自己的情緒。

• ask_hI-k6M

  什么事情可以分散注意力呢

• 在線醫(yī)生

  另外，你從現(xiàn)在開始，不必再過多關(guān)注自己當(dāng)前出現(xiàn)的狀況，而是要嘗試按我上面提出的建議去做，好嗎？

• ask_hI-k6M

  好

• 在線醫(yī)生

  嗯，就這樣，你暫時嘗試按我說的去做吧。

• ask_hI-k6M

  好 謝謝你

• 在線醫(yī)生

  嗯，不用客氣。這是我應(yīng)當(dāng)做的。

• ask_hI-k6M

  嗯

• 在線醫(yī)生

  嗯。

• ask_hI-k6M

  結(jié)束了

• 在線醫(yī)生

  嗯，好，

• ask_hI-k6M

  哪里點(diǎn)

• 在線醫(yī)生

  請你查一下，我也不太清楚，看看在哪里，好嗎？

• ask_hI-k6M

  沒找到阿

• ask_hI-k6M

  我這邊沒有

• 在線醫(yī)生

  哦。

• ask_hI-k6M

  是你那邊結(jié)束的

• 在線醫(yī)生

  行，那你就放在這里，別管系統(tǒng)提醒，等系統(tǒng)自動幫我們結(jié)束，好嗎？

• ask_hI-k6M

  好的

• ask_hI-k6M

  好

• 在線醫(yī)生

  好，再見！

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