半夜的時候會醒是什么問題呢？

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• ask_bDGLKc

  醫(yī)生，最近這段時間老是半夜3-4點左右就會醒，并且再次入睡都需要很長時間，請問是哪里的問題？

• 莊新華

  您好

• 莊新華

  歡迎來咨詢

• ask_bDGLKc

  您好！莊醫(yī)生

• 莊新華

  這是睡眠的問題，屬于醒后入睡困難

• ask_bDGLKc

  對?。?p>

• ask_bDGLKc

  怎么解決呢？

• 莊新華

  夜里睡著的時間加起來總共有幾個小時？

• ask_bDGLKc

  時多時少

• ask_bDGLKc

  但近期半夜醒來的次數(shù)比較多。。。

• 莊新華

  有因為再次入睡困難引起了白天困倦，精神不振等不適感嗎？

• ask_bDGLKc

  目前到?jīng)]有

• 莊新華

  接個電話，馬上過來

• ask_bDGLKc

  好的，等您！

• 莊新華

  沒有引起白天任何的不舒服，就是沒有影響。這種沒有影響到的入睡困難，臨時不診斷為失眠癥。只能說有入睡困難的現(xiàn)象。

• 莊新華

  失眠癥的診斷不僅要有夜間睡眠時間短，并且要引起了白天的不舒服，才可以診斷。

• 莊新華

  建議先從作息規(guī)律、生活習(xí)慣方面找原因進(jìn)行非藥物的調(diào)節(jié)

• 莊新華

  您是不是白天睡了？平時作息規(guī)律嗎？最近有沒有受到壓力什么的？

• ask_bDGLKc

  壓力確實有，白天會睡20分鐘左右。。。

• 莊新華

  建議把有壓力的事情妥善的解決一下，來讓自己獲得放松。

• 莊新華

  建議白天不躺不睡不打盹，早上不賴床，晚上按時休息，最好固定同一個時間點入睡，例如晚上10點半入睡。不要養(yǎng)成在床上想事情的不好的習(xí)慣。

• ask_bDGLKc

  好的，我試試?。?p>

• 莊新華

  建議白天積極的忙起來，做好一天的事情，獲得充實感。白天可以適當(dāng)增加戶外活動的時間，多到外面呼呼新鮮空氣，適當(dāng)?shù)臅駮裉?。不要老在室?nèi)悶著。這些都有助于提高夜間的睡眠質(zhì)量，減少入睡困難的現(xiàn)象。

• 莊新華

  建議多吃具有健腦助眠作用的食物。例如可以多吃核桃，牛奶，蓮子，大棗，蜂蜜小米粥

• 莊新華

  不喝酒不喝茶不吃辣椒少吃油膩食物晚上不吃太飽

• 莊新華

  如果醒來的時候感到煩躁，可以披上衣服到客廳里慢走10到20分鐘，重新上床入睡就可以睡著了

• ask_bDGLKc

  是吧，多謝，我今晚試試！

• 莊新華

  祝您開心快樂！再見

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