為什么我的睡眠質(zhì)量那么差？

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• ask_lDV-3s

  為什么我的睡眠質(zhì)量那么差

• 張學(xué)祿

  平時(shí)一天睡幾個(gè)小時(shí)，幾點(diǎn)入睡？

• ask_lDV-3s

  11點(diǎn)左右

• ask_lDV-3s

  睡早了睡不著

• ask_lDV-3s

  睡晚了都是早上6點(diǎn)到7點(diǎn)就醒了

• ask_lDV-3s

  ？？

• 張學(xué)祿

  正常成人健康睡眠平均7-8小時(shí)足夠的

• ask_lDV-3s

  我就6個(gè)小時(shí)呀

• ask_lDV-3s

  而且我才17周歲

• ask_lDV-3s

  現(xiàn)在眼角有黑眼圈

• 張學(xué)祿

  讀高中嗎？

• ask_lDV-3s

  職校

• 張學(xué)祿

  那你睡不著自己是什么原因呢？一般休息不好都人的心理狀態(tài)不好。情緒不穩(wěn)，或思維量大，心理事重

• ask_lDV-3s

  那要怎么調(diào)理

• 張學(xué)祿

  1、認(rèn)知疏理，了解自己的心理壓力來源。找到正確的可行的抱負(fù)值。

• 張學(xué)祿

  2、調(diào)整人的合理目標(biāo)后，就安心，心就和現(xiàn)實(shí)融合了。。不強(qiáng)求自己。

• ask_lDV-3s

  哦哦

• ask_lDV-3s

  那怎么才能讓黑眼圈消掉

• 張學(xué)祿

  3、生活有規(guī)律。不熬夜，晨起健身多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以放松，產(chǎn)生快樂5-HT。有助穩(wěn)定情緒安神助眠。

• 張學(xué)祿

  3、睡前放松。把雙手搓熱，堅(jiān)持做眼部按摩

• ask_lDV-3s

  哦哦

• ask_lDV-3s

  不做這個(gè)可以去了呢

• 張學(xué)祿

  黑眼圈，就是熬夜熬的。眼部周邊供氣血不足。

• ask_lDV-3s

  哦哦

• ask_lDV-3s

  謝謝呀

• 張學(xué)祿

  還有就是吃點(diǎn)補(bǔ)氣血的。健肝脾的。中藥食療。

• ask_lDV-3s

  嗯嗯

• ask_lDV-3s

  吃什么呢

• 張學(xué)祿

  堅(jiān)持就是勝利，人久則見真功！

• 張學(xué)祿

  日久，

• ask_lDV-3s

  有什么藥嗎

• 張學(xué)祿

  到時(shí)你去網(wǎng)上查。保健的很多。

• 張學(xué)祿

  或者再訪訪中醫(yī)的，

• ask_lDV-3s

  嗯嗯

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