快來月經(jīng)的前幾天，老是失眠怎么辦？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_H2-nKg

  我快來月經(jīng)的前幾天，老是失眠！每次都是這樣！請問怎么辦？吃什么好？

• 張學(xué)祿

  隨之月經(jīng)期的到來。荷爾蒙分泌量增大。人的情緒就會有波動。夜間就難以抑制身心神經(jīng)的興奮感。

• ask_H2-nKg

  那怎么辦好？

• 張學(xué)祿

  1、從心理上接納自己的生理特點(diǎn)，學(xué)會放松。不讓焦慮情緒強(qiáng)化失眠。

• ask_H2-nKg

  有什么食物吃了，有幫忙的嘛？

• 張學(xué)祿

  2、加強(qiáng)日常健身，運(yùn)動可提高生體素質(zhì)，分泌5羥色胺，穩(wěn)定情緒。安神助眠！

• 張學(xué)祿

  3、多吃血清素富含5-羥色胺。5-羥色胺和人的情緒、性、食欲的平衡相關(guān)?？煞€(wěn)定情緒。安神助眠！

• 張學(xué)祿

  4、多吃小米，核桃，牛奶。富含鈣鐵鋅等食物！

• ask_H2-nKg

  失眠幾天，上班沒精神！小米煮粥嗎？

• 張學(xué)祿

  5、尋求心理催眠、音樂。文體愛好等分散失眠注意力。不要賴床。睡著就起來寫日記聽音樂看書。少玩手機(jī)電腦

• 張學(xué)祿

  小米煮粥。可以的加點(diǎn)桂圓。紅糖。銀杏都有好處的。

• 張學(xué)祿

  平時(shí)一天睡幾個(gè)小時(shí)，幾點(diǎn)入睡？

• 張學(xué)祿

  最好睡眠規(guī)律化。

• ask_H2-nKg

  平時(shí)一點(diǎn)二點(diǎn)

• 張學(xué)祿

  然后也要疏理一下自己是否有心理壓力什么的

• ask_H2-nKg

  壓力是有很多

• 張學(xué)祿

  最好是10-11點(diǎn)入睡。1-3點(diǎn)錯(cuò)過了最佳深睡期。人的褪黑素含量低就更難深睡了。

• 張學(xué)祿

  可否告知我，您的年齡，性別，婚戀，家庭，學(xué)歷，職業(yè)狀況？

• ask_H2-nKg

  要減壓嘛？

• ask_H2-nKg

  28歲！女！ 未婚！

• 張學(xué)祿

  是啊，假如有明顯的心理壓力的話。就需要平衡疏導(dǎo)的

• 張學(xué)祿

  三個(gè)驚嘆號。似乎是在宣泄你的情緒！

• ask_H2-nKg

  生活中太大壓力

• ask_H2-nKg

  未婚也是我的壓力

• ask_H2-nKg

  工作上的壓力

• 張學(xué)祿

  嗯。哪個(gè)更為嚴(yán)重呢？

• ask_H2-nKg

  婚姻吧！

• ask_H2-nKg

  工作也很大

• 張學(xué)祿

  嗯。那有男朋友嗎？

• 張學(xué)祿

  婚姻的主要壓力是什么呢？

• ask_H2-nKg

  就是沒有男朋友，未結(jié)婚！

• 張學(xué)祿

  嗯，有過戀愛經(jīng)歷嗎？

• ask_H2-nKg

  身邊的朋友、同學(xué)、親人都給我不少壓力

• ask_H2-nKg

  未有

• 張學(xué)祿

  怎么看，社會婚戀調(diào)查中，28歲女都有心態(tài)焦急感。

• ask_H2-nKg

  是嗎？我也不知道

• 張學(xué)祿

  你怎么看自己的婚戀狀態(tài)呢？

• 張學(xué)祿

  工作收入還滿意嗎？

• ask_H2-nKg

  婚戀狀態(tài)？我沒想過這個(gè)問題！所以我也不知道怎樣回答你

• ask_H2-nKg

  這兩個(gè)月的收入，不滿意;所以有點(diǎn)煩

• 張學(xué)祿

  28歲，從來都沒想過。這和你剛剛說的婚姻壓力。。。感覺有點(diǎn)自相矛盾。

• 張學(xué)祿

  是最近的收入下降而不滿嗎？

• ask_H2-nKg

  我自己沒怎么去想結(jié)婚的問題！是身邊的人給我壓力

• ask_H2-nKg

  是！

• 張學(xué)祿

  明白，那是你自己還沒當(dāng)回事。想順其自然。主要是來自家庭和社會壓力。是這樣的28也不急的。30左右結(jié)婚在現(xiàn)在看來都是很自然平常的事。

• 張學(xué)祿

  收入，是公司的原因，還是自己做的不夠好？

• ask_H2-nKg

  我就是想順其自然！但是…

• ask_H2-nKg

  是經(jīng)濟(jì)差了，收入就少了

• 張學(xué)祿

  但是…

• ask_H2-nKg

  我自己做小生意的

• 張學(xué)祿

  是自主創(chuàng)業(yè)。很佩服你的勇氣，

• ask_H2-nKg

  我的父母很怕我嫁不了！給我不少壓力！外人說他們，他們又說我！煩

• ask_H2-nKg

  也沒什么，要生存！

• 張學(xué)祿

  嗯，是焦慮的父母。

• 張學(xué)祿

  父母的話就當(dāng)是錯(cuò)誤的關(guān)愛好了。

• ask_H2-nKg

  同學(xué)們近來也在問！

• 張學(xué)祿

  是不是平時(shí)太忙了?？偸峭度胧聵I(yè)中，

• ask_H2-nKg

  好像每個(gè)人都怕我嫁不了

• 張學(xué)祿

  我當(dāng)年也是28歲結(jié)婚的。很晚，臨時(shí)湊合我也很累

• ask_H2-nKg

  是有點(diǎn)忙

• 張學(xué)祿

  你自己覺得呢，這是外界的壓力。這是現(xiàn)實(shí)的實(shí)俗之見。

• ask_H2-nKg

  你是男，還是女？

• ask_H2-nKg

  男不怕

• 張學(xué)祿

  其實(shí)好多閃婚閃離的。還不如慎重的好

• 張學(xué)祿

  我是男。

• ask_H2-nKg

  那你怕什么？

• ask_H2-nKg

  唉～有時(shí)候我也想，我是男的！這樣就沒這么多人煩我

• 張學(xué)祿

  我怕湊合，后悔。所以我就等到了喜歡的人。就算經(jīng)濟(jì)困難，可日子很滋潤的

• 張學(xué)祿

  現(xiàn)在條件好。她照顧我生活很好，很可心的。所以你要hold?。?p>

• 張學(xué)祿

  實(shí)在自己需要。就先談著，別那么沉重的非要面對結(jié)婚。

• ask_H2-nKg

  這樣好！我也想找一個(gè)這樣的！

• ask_H2-nKg

  現(xiàn)在沒錢不重要，以后會有！我就看人品

• 張學(xué)祿

  正確的婚戀擇偶。是未來幸福的基礎(chǔ)！

• 張學(xué)祿

  人品和健康很重要。

• 張學(xué)祿

  倆個(gè)人在一起開心。是最重要的?，F(xiàn)在都是不差錢的時(shí)代。

• ask_H2-nKg

  唉～但是她們說，我太老結(jié)婚;生小孩就很麻煩

• 張學(xué)祿

  好這樣你堅(jiān)11定做自己。就不在乎別人的壓力了。

• 張學(xué)祿

  沒事的。30以前。如果是健康女人。都可以的?，F(xiàn)在產(chǎn)科很發(fā)達(dá)。

• ask_H2-nKg

  是嗎？我月經(jīng)不調(diào)的

• ask_H2-nKg

  怕嗎？

• 張學(xué)祿

  也可測切或刨腹都不難的。平時(shí)多健身運(yùn)動。就好！

• 張學(xué)祿

  月經(jīng)不調(diào)?？赡芎湍愕男睦砬榫w有關(guān)的，還有就是沒有男朋友。內(nèi)分泌多是不調(diào)的。

• 張學(xué)祿

  以后有男友。有了親密情感，特別生育后。就都好了。

• ask_H2-nKg

  嗯嗯！我知道了利！謝謝你！和你聊的很開心！

• ask_H2-nKg

  好的

• 張學(xué)祿

  歡迎常和我聊聊。。有啥煩心的。擇偶。生活。生意啊收入啥的都可探討的。

• 張學(xué)祿

  謝謝支持！

• ask_H2-nKg

  嗯嗯！好的

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