老是失眠該怎么辦呢？

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• ask_9yebm0

  我晚上老是失眠，睡覺時就想著睡著睡著，結(jié)果老睡不著，想著明天還要上班，著急

• 劉月鵬

  你好，理解你的心情和感受，很愿意為你提供幫助。

• 劉月鵬

  失眠有多久了？

• ask_9yebm0

  斷斷續(xù)續(xù)失眠有幾年了，最近大半年嚴(yán)重些，以前沒吃過安眠藥，近半年吃了安眠藥，不吃藥就不行

• 劉月鵬

  是嗎，那有些嚴(yán)重哦

• ask_9yebm0

  以前我吃的都是中藥，近半年吃過艾司挫倫片，吃過右佐匹克隆片，我不敢老吃藥呀

• 劉月鵬

  是的

• 劉月鵬

  做過心理治療嗎

• ask_9yebm0

  沒有

• 劉月鵬

  明天不是周日嗎？

• 劉月鵬

  要上班？

• 劉月鵬

  明天要上班，為什么著急呢？

• ask_9yebm0

  對，我每天都要上班

• 劉月鵬

  哦，這個年齡段是壓力較大的

• ask_9yebm0

  有啥不吃藥的好辦法嗎

• ask_9yebm0

  我就是睡不著，著急

• 劉月鵬

  哦

• 劉月鵬

  給你幾個建議：

• ask_9yebm0

  好的

• 劉月鵬

  1、做深呼吸放松法讓自己入睡：一分鐘入睡方法：方法很簡單，只要利用鼻子吸氣4秒，憋氣7秒，最后再呼氣8秒，做3次循環(huán)后你就能感受到睡意。一開始做可能不熟沒睡意，但只要堅持一天做2次，持續(xù)6-8周習(xí)慣之后，就能迅速的在60秒內(nèi)安穩(wěn)入睡啦！

• 劉月鵬

  2、在睡覺時，不要太刻意。意思是，如果睡不著，就先不要睡，看些書或轉(zhuǎn)移一下。待有睡意時馬上抓緊入睡。

• 劉月鵬

  3、最主要可能是思想上的焦慮問題，這是最主要的，要放松心態(tài)。面對任何事情要放得開，沒什么大不了的

• ask_9yebm0

  看書越晚，我越著急

• ask_9yebm0

  我就是焦慮，身體上，哪里不舒服，老是向壞處想

• 劉月鵬

  4、要治療好的效果，建議做心理治療。我可以通過催眠的辦法給你治療。這是要另外付費(fèi)，可以訂購我的周服務(wù)包或月服務(wù)包來進(jìn)行，通過電話里的遠(yuǎn)程催眠

• 劉月鵬

  嗯，一般都是因為焦慮造成的。凡事想開一些

• ask_9yebm0

  要多少錢，怎么付費(fèi)

• ask_9yebm0

  好的

• 劉月鵬

  包周：300元 包月：***元 包季：***元

• ask_9yebm0

  好的

• 劉月鵬

  周服務(wù)有2次課程，月服務(wù)有6次課程

• 劉月鵬

  通過快問這里付費(fèi)

• 劉月鵬

  謝謝

• ask_9yebm0

  都是通過電話嗎

• 劉月鵬

  是的

• 劉月鵬

  這個平臺目前只有電話，還沒有視頻

• ask_9yebm0

  很好

• 劉月鵬

  謝謝。如果沒什么別的，就結(jié)束咨詢哦

• ask_9yebm0

  好的

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