非常瞌睡該怎么辦呢？

咨詢(xún)實(shí)錄內(nèi)容

• ask_510505

  每晚看電視發(fā)困打瞌睡真的想睡又睡不著了，什么原因？請(qǐng)指點(diǎn)！謝謝！

• 張學(xué)祿

  平時(shí)一天睡幾個(gè)小時(shí)，幾點(diǎn)入睡？

• ask_510505

  平時(shí)一天睡5，6個(gè)小時(shí)，一旦醒了再入睡就難了。晚上看電視還打瞌睡想睡又睡不著。請(qǐng)指點(diǎn)。謝謝！

• 張學(xué)祿

  5，6個(gè)小時(shí)，是少了一點(diǎn)。

• 張學(xué)祿

  多久了？

• 張學(xué)祿

  早晨幾點(diǎn)醒？

• 張學(xué)祿

  吃點(diǎn)褪黑素。是管深睡的，

• 張學(xué)祿

  還有血清素也可以穩(wěn)定情緒，安神助眠！

• 張學(xué)祿

  還有就是睡眠規(guī)律要好。認(rèn)知和規(guī)律調(diào)整，也可不吃藥的。

• ask_510505

  五六年了，一般5點(diǎn)就醒。

• 張學(xué)祿

  5點(diǎn)就醒。這要是在春夏之際，也不早的，可以就此晨練。健身跑30分鐘相當(dāng)于安眠鎮(zhèn)定藥同等的藥效！

• 張學(xué)祿

  假如5點(diǎn)醒，你就不再免強(qiáng)去睡。變成晨練運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)代謝，形成規(guī)律。這樣你就堅(jiān)持最后，人到10點(diǎn)左右就會(huì)很困。很容易入睡的。因?yàn)槿庇X(jué)，自然入睡，10-11點(diǎn)是最佳入睡期，1-3點(diǎn)是最佳深睡期，

• 張學(xué)祿

  在嗎？

• ask_510505

  我從來(lái)不吃安眠藥也沒(méi)吃過(guò)。年輕時(shí)吃過(guò)一次安眠藥反映很大。除了吃藥還有什么好辦法。謝謝！

• 張學(xué)祿

  1、運(yùn)動(dòng)，剛說(shuō)的。

• 張學(xué)祿

  2、睡眠習(xí)慣。形成規(guī)律，人的睡眠就有節(jié)奏了。不用焦慮，自然就好了。

• 張學(xué)祿

  3、睡不著時(shí)就起來(lái)該干什么干什么，轉(zhuǎn)移放松，降低焦慮的心理壓力引起的強(qiáng)化失眠。

• ask_510505

  謝謝！

• 張學(xué)祿

  4、保健的中藥補(bǔ)劑。血清素、褪黑素和小米、核桃牛奶。助眠食補(bǔ)！

• 張學(xué)祿

  5、心理咨詢(xún)，催眠暗示。和靜修放松。

• 張學(xué)祿

  堅(jiān)持1-2周。如沒(méi)有效找我，

• 張學(xué)祿

  還有問(wèn)題嗎？

• ask_510505

  太謝謝您了！

展開(kāi)全部?jī)?nèi)容