深度睡眠都不足一小時(shí)為什么?。?/h1>

22歲 每天睡8，9個(gè)小時(shí)，可是深度睡眠都不足一小時(shí)…

ask_855118 2015-10-30 21:39:18

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_855118

  22歲 每天睡8，9個(gè)小時(shí)，可是深度睡眠都不足一小時(shí)…

• 在線醫(yī)生

  你好.

• 在線醫(yī)生

  在嗎?

• ask_855118

  在

• 在線醫(yī)生

  好,你能先告訴我,你所說(shuō)的深度睡眠是指什么呢?

• ask_855118

  您好，就是運(yùn)動(dòng)手環(huán)上面記錄的…

• 在線醫(yī)生

  什么運(yùn)動(dòng)手環(huán)上記錄的,你能說(shuō)的清楚一點(diǎn)嗎?

• ask_855118

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見(jiàn)

• 在線醫(yī)生

  哦.我知道了,

• ask_855118

  小米運(yùn)動(dòng)手環(huán) 會(huì)記錄入睡和醒來(lái)的時(shí)間 和一個(gè)深度睡眠時(shí)間

• 在線醫(yī)生

  這對(duì)你有什么影響嗎?

• ask_855118

  因?yàn)槲易约罕緛?lái)睡眠就不是很好，容易醒而且醒來(lái)記得很多自己做的夢(mèng)…不知道是不是深度睡眠太少，所以第二天起床有的時(shí)候會(huì)覺(jué)得煩躁或者難過(guò)…

• 在線醫(yī)生

  嗯,那你還能告訴我,你說(shuō)你每天睡6,9個(gè)小時(shí),你認(rèn)為自己的睡眠還不夠還是指什么呢?

• ask_855118

  我不是覺(jué)得時(shí)間不夠…世界的質(zhì)量不高

• 在線醫(yī)生

  好的,我知道了.

• ask_855118

  是覺(jué)得質(zhì)量不高

• 在線醫(yī)生

  嗯,我能理解.

• 在線醫(yī)生

  這樣,

• 在線醫(yī)生

  我來(lái)幫你分析一下,并提出我的建議來(lái),好嗎?

• ask_855118

  好

• 在線醫(yī)生

  嗯.好,根據(jù)你說(shuō)的情況,我認(rèn)為,

• 在線醫(yī)生

  之所以會(huì)造成你現(xiàn)在對(duì)自己當(dāng)前睡眠問(wèn)題存在著困擾的狀態(tài),是因?yàn)槟愕某砷L(zhǎng)經(jīng)歷讓你內(nèi)心存在著較強(qiáng)的模糊概念,從而讓你對(duì)自己的睡眠問(wèn)題產(chǎn)生了較多的認(rèn)知偏差,再加上你可能比較追求完美,使你對(duì)自己的睡眠質(zhì)量給予了過(guò)分的擔(dān)心和關(guān)注.你能理解嗎?

• ask_855118

  我給予了過(guò)分關(guān)注之部分可以理解。認(rèn)知偏差這一部分不是很懂

• 在線醫(yī)生

  嗯,這沒(méi)關(guān)系,這屬于我們的專業(yè)術(shù)語(yǔ),你不懂沒(méi)關(guān)系的.

• 在線醫(yī)生

  為此,我建議你,

• 在線醫(yī)生

  從現(xiàn)在開(kāi)始,你需要做好自我心理調(diào)節(jié),告訴自己,自己當(dāng)前對(duì)睡眠存在的問(wèn)題不是睡眠本身的問(wèn)題,而是自己比較過(guò)于追求完美,對(duì)發(fā)生在睡眠問(wèn)題上的絲毫問(wèn)題都給予過(guò)分的敏感多疑,并在自己的內(nèi)心對(duì)睡眠問(wèn)題容易產(chǎn)生過(guò)分的緊張、焦慮甚至恐懼等負(fù)面情緒；

• 在線醫(yī)生

  其次，你要多培養(yǎng)自己的其他興趣愛(ài)好，從而轉(zhuǎn)移自己對(duì)睡眠質(zhì)量問(wèn)題的過(guò)分擔(dān)心和關(guān)注；第三，你要在對(duì)自己睡眠問(wèn)題上學(xué)會(huì)相信自己，多鼓勵(lì)自己睡眠沒(méi)問(wèn)題，從而給自己積極的自我心理暗示，這樣，你的睡眠問(wèn)題才會(huì)逐步得到緩解的。好嗎？

• ask_855118

  醫(yī)生您說(shuō)的特別多…我覺(jué)得自己特別多疑。有的時(shí)候這一天糖吃的多了怕自己得糖尿病，有一點(diǎn)小問(wèn)題就覺(jué)得自己會(huì)有大病

• 在線醫(yī)生

  嗯。

• 在線醫(yī)生

  所以，我希望你能認(rèn)真考慮我剛才提出的建議，

• 在線醫(yī)生

  雖然我提出的建議比較多，但是，無(wú)外乎三點(diǎn)，只要你能嘗試按我剛才提出的建議去做，我相信你會(huì)逐步擺脫對(duì)睡眠問(wèn)題的困擾的，從而讓你能盡快地恢復(fù)正常的睡眠。

• ask_855118

  不好意思我想說(shuō)您說(shuō)的特別對(duì) 不是特別多 不好意思

• 在線醫(yī)生

  哦，沒(méi)關(guān)系，謝你的理解。

• ask_855118

  我能不能再問(wèn)您一個(gè)問(wèn)題

• 在線醫(yī)生

  好的，你請(qǐng)問(wèn)。

• ask_855118

  有的時(shí)候如果事情不是按我的想法進(jìn)行我會(huì)特別焦慮煩躁，收拾東西的時(shí)候我要檢查很多遍，很多東西喜歡是雙數(shù)的，看一段話落了半句就要重新看…我是不是強(qiáng)迫癥

• 在線醫(yī)生

  嗯，你這樣，我在作出初步診斷時(shí)，想請(qǐng)問(wèn)你，你的這些感覺(jué)已經(jīng)有多久時(shí)間了？

• ask_855118

  以前一直都有一點(diǎn)吧，不過(guò)情緒波動(dòng)大、看東西總是反復(fù)這幾個(gè)情況應(yīng)該是這半年多變得明顯增多的

• 在線醫(yī)生

  嗯。如果是這樣，那我認(rèn)為，可以初步考慮為強(qiáng)迫癥。

• 在線醫(yī)生

  所以，

• 在線醫(yī)生

  你對(duì)睡眠質(zhì)量問(wèn)題的過(guò)分擔(dān)心，也是由這種強(qiáng)迫癥所影響的。

• 在線醫(yī)生

  如果是這樣，那么，

• 在線醫(yī)生

  我還建議你，

• 在線醫(yī)生

  從現(xiàn)在開(kāi)始，你需要再到醫(yī)院精神科作進(jìn)一步確診，如果確診你為強(qiáng)迫癥的話，那么，

• 在線醫(yī)生

  你需要考慮選擇以心理治療為主，藥物治療為輔的原則進(jìn)行治療。一般情況下可以不需要急著服藥，你更需要考慮的是在你們當(dāng)?shù)貙ふ覍I(yè)的心理咨詢師來(lái)幫助你消除導(dǎo)致你產(chǎn)生強(qiáng)迫癥的心理因素，從而讓你能更好地?cái)[脫強(qiáng)迫癥給你帶來(lái)的困擾，也能更有利于你改善自己的睡眠問(wèn)題。你能理解嗎？

• ask_855118

  可以理解

• 在線醫(yī)生

  嗯，好的，謝你的理解。你還有其他事需要咨詢的嗎？

• ask_855118

  我這樣很嚴(yán)重嗎

• 在線醫(yī)生

  從我的角度上講，你現(xiàn)在的情況并不是很嚴(yán)重的，你不必過(guò)于擔(dān)心的。只要你能按我剛才和之前提出的建議去就可以了。好嗎？

• ask_855118

  好吧 謝謝

• 在線醫(yī)生

  嗯。好，你客氣了，這是我應(yīng)當(dāng)做的。我也要感謝你對(duì)我的理解和信任。再見(jiàn)。

• 在線醫(yī)生

  好了，我先關(guān)了。再見(jiàn)。

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