自己有點(diǎn)偏食，睡眠不好怎么辦？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_045ec9

  白天感覺沒精神

• 在線醫(yī)生

  你好，我是腎內(nèi)科鐔醫(yī)生，很高興為你解答問題。

• 在線醫(yī)生

  你好，這是生物鐘紊亂導(dǎo)致的，最近是不是壓力較大，或者比較勞累，或者熬過夜？如果有其他癥狀，請(qǐng)說明一下，以便判斷

• ask_045ec9

  是的，最近面臨找工作的壓力，但是平時(shí)想午休一下，也是睡不著

• ask_045ec9

  半個(gè)小時(shí)都是醒著的

• 在線醫(yī)生

  食欲怎樣呢？

• ask_045ec9

  自己是有點(diǎn)偏食的，不過肚子餓了還是想吃東西的

• ask_045ec9

  剛說錯(cuò)了，半個(gè)小時(shí)都睡不著

• ask_045ec9

  中午午休的時(shí)候

• 在線醫(yī)生

  恩，只要食欲沒有問題就好。你的情況是這樣的：精神亢奮和低潮是有一定規(guī)律的，而身體的生物鐘的興奮與抑制也是有一定規(guī)律的，二者重合，就是所謂的吃得下睡的香，但如果二者沒有重合，就會(huì)出現(xiàn)身體很疲乏的時(shí)候，精神很亢奮，也就是睡不著

• ask_045ec9

  早上起來該總是感覺困，還想繼續(xù)睡，卻怎么也睡不著，

• ask_045ec9

  醫(yī)生說的是啊

• 在線醫(yī)生

  是的，由于身體的生物鐘和精神的亢奮-低潮期不重合了，導(dǎo)致身體疲乏的時(shí)候，精神是亢奮的，而精神疲乏的時(shí)候，又不該睡覺，這就是該睡的時(shí)候睡不著，該醒著的時(shí)候又犯困

• ask_045ec9

  那我應(yīng)該怎么調(diào)理一下自己呢

• 在線醫(yī)生

  比較樂觀的情況就是，你目前還沒有出現(xiàn)其他癥狀，因此還是比較好調(diào)理的：建議好好休息三天，這三天要訓(xùn)練自己定時(shí)作息，可以借助一些鎮(zhèn)靜類藥物，另外，睡前慢跑半小時(shí)，洗個(gè)熱水澡之類的，效果也不錯(cuò)

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