晚上睡覺就睡了3 4個(gè)小時(shí)就醒了怎么回事？

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• ask_014589

  晚上睡覺就睡了3 4個(gè)小時(shí)就醒了，然后就睡不著了

• 張學(xué)祿

  我有一次，晚間3個(gè)1小時(shí)。1點(diǎn)睡醒來。后來補(bǔ)補(bǔ)就好了。

• 張學(xué)祿

  經(jīng)常還是偶而？

• ask_014589

  你好

• ask_014589

  我就這幾天

• ask_014589

  上個(gè)星期夜班，雙休后就轉(zhuǎn)白班了

• ask_014589

  雙休就沒倒時(shí)差

• 張學(xué)祿

  嗯。你早上來過的，是吧？雙休就沒倒時(shí)差

• 張學(xué)祿

  有個(gè)過渡就好，別轉(zhuǎn)的太急了。

• ask_014589

  然后這個(gè)星期過去4天 就星期2一覺到天亮

• ask_014589

  昨晚9點(diǎn)睡覺 12點(diǎn)多就醒了

• ask_014589

  被吵醒的

• ask_014589

  然后躺床上 心都靜下來了，就是沒有困意 睡不著

• ask_014589

  連續(xù)幾天了都，白天犯困 還不敢睡覺

• 張學(xué)祿

  嗯。就先順其自然。然后按轉(zhuǎn)后的規(guī)律睡。

• 張學(xué)祿

  不困時(shí)就忙的別的。轉(zhuǎn)移一下，盡可能不要?jiǎng)e人打擾

• ask_014589

  現(xiàn)在想想都害怕晚上睡覺了

• 張學(xué)祿

  不必多慮。

• ask_014589

  看看電子書可以嗎

• 張學(xué)祿

  就按著原來的規(guī)律。慢慢導(dǎo)向現(xiàn)在就好。

• ask_014589

  比如 我今天晚上還是半夜醒來

• ask_014589

  是繼續(xù)躺床上閉眼 還是起來看電視什么的

• 張學(xué)祿

  寫日記。聽音樂也比較好，看紙版書好，不刺激

• ask_014589

  我試試吧

• 張學(xué)祿

  電視什么的都行的。

• ask_014589

  晚上看看 吧

• 張學(xué)祿

  我就是這么做的。實(shí)在失眠或早醒。我就不去關(guān)注，淡化睡眠反而有利。這是逆向思維！

• ask_014589

  什么

• 張學(xué)祿

  有需要?；貋砜纯矗?p>

• ask_014589

  等下

• ask_014589

  你說你早醒

• ask_014589

  你干嘛

• 張學(xué)祿

  寫日記?？磿??？措娨?。。。聽音樂。困了自然去睡就好！

• ask_014589

  好 謝謝你

• ask_014589

  我試試看

• 張學(xué)祿

  總之是自己喜歡的，轉(zhuǎn)移注意力，淡化別緊張就好

• ask_014589

  謝謝

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