睡眠不好，忽冷忽熱，身體不舒服是什么癥狀？

咨詢(xún)實(shí)錄內(nèi)容

• ask_3_dEk8

  睡眠不好 忽冷忽熱 身體不舒服

• 崔亞玲

  你好。

• 崔亞玲

  湖湖

• 崔亞玲

  好久不見(jiàn)你了

• 崔亞玲

  還沒(méi)開(kāi)學(xué)吧

• ask_3_dEk8

  怎么咨詢(xún)價(jià)格變貴了

• ask_3_dEk8

  咨詢(xún)不起了

• 崔亞玲

  是的。好久了就是這個(gè)價(jià)了

• ask_3_dEk8

  奧 原來(lái)才5元

• ask_3_dEk8

  還沒(méi)開(kāi)學(xué)

• 崔亞玲

  在家里沒(méi)有讓你舒服一些嗎？

• 崔亞玲

  在家里，你沒(méi)有感覺(jué)好一些嗎？

• 崔亞玲

  在家里，你感覺(jué)好一些嗎？

• 崔亞玲

  我記得在暑假之前我們交談過(guò)一次這個(gè)問(wèn)題關(guān)于冷熱的問(wèn)題。

• 崔亞玲

  你在嗎？請(qǐng)回復(fù)我。

• ask_3_dEk8

  干了點(diǎn)活

• ask_3_dEk8

  有緊張了

• 崔亞玲

  干了點(diǎn)什么活兒了。

• ask_3_dEk8

  兼職 還得按時(shí)上班

• 崔亞玲

  結(jié)果一緊張一有壓力，自己就又不舒服了，對(duì)吧！

• ask_3_dEk8

  恩

• 崔亞玲

  那些工作可以降低一點(diǎn)標(biāo)準(zhǔn)。對(duì)自己也降低點(diǎn)標(biāo)準(zhǔn)，這樣壓力少了，就不那么緊張了。

• 崔亞玲

  有壓力都是期待太高，要求太高，要求太多。

• ask_3_dEk8

  今天早上5.30就醒了

• 崔亞玲

  昨天幾點(diǎn)睡的？

• ask_3_dEk8

  11點(diǎn)多

• 崔亞玲

  偶爾早醒一次兩次的也不必太在意。

• 崔亞玲

  這暑假可以多和朋友聚會(huì)，多鍛煉身體。

• ask_3_dEk8

  以前早上醒一次 能睡著 今早睡不著了

• 崔亞玲

  哦

• 崔亞玲

  不必想太多

• 崔亞玲

  經(jīng)常告訴自己簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單快樂(lè)多。

• ask_3_dEk8

  蓋上被子太熱 不蓋有太冷 來(lái)回的換 沒(méi)睡著

• 崔亞玲

  蓋薄薄的被子。

• 崔亞玲

  或者如果開(kāi)著空調(diào)就蓋一個(gè)薄薄的被子不開(kāi)空調(diào)根本就不用蓋。

• ask_3_dEk8

  不厚

• ask_3_dEk8

  開(kāi)著窗子 有風(fēng)

• 崔亞玲

  你學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力，不在關(guān)注冷熱的問(wèn)題，啊，在睡前想一點(diǎn)特別開(kāi)心的事情，或者是優(yōu)美的場(chǎng)景風(fēng)景。

• 崔亞玲

  當(dāng)你躺在床上的時(shí)候，讓自己以最舒服的方式，躺好然后從頭到腳，慢慢的放松一遍。 頭皮放松， 額頭放松， 下巴頸部放松， 肩部放松 兩臂放松 十個(gè)手指也放松了 胸部放松， 背部放松 腰部也放松了 大腿，小腿也放松了 雙腳放松了?，F(xiàn)在你全身都放松下來(lái)了。 深呼吸！深深的吸氣緩緩的吐氣， 你完全放松下來(lái)了。 這時(shí)候，你看見(jiàn)天邊飄來(lái)一個(gè)粉色的能量泡泡。能量泡泡會(huì)保護(hù)你。粉色的泡泡非常的漂亮柔和。像一個(gè)大氣球慢慢的飄過(guò)來(lái)飄過(guò)來(lái)將你的全身都罩住了。你把白天所有的煩惱，苦悶，焦慮，緊張，壓抑，等等所有的負(fù)面情緒，通通拋到泡泡之外。泡泡內(nèi)的你感到寧?kù)o，放松，安詳。 你再一次深深地吸氣，緩緩的吐氣。你完完全全的放松下來(lái)。眼皮越來(lái)越沉，越來(lái)越沉，沉到都睜不開(kāi)了。你慢慢的進(jìn)入到深沉甜美的睡眠中。越睡越沉。

• 崔亞玲

  是一段放松助眠的冥想。臨睡前念幾遍，用非常舒緩柔和的聲音慢慢的念，就像一位親切的催眠師在你耳邊輕輕的低語(yǔ)。你很快就會(huì)睡著了

• ask_3_dEk8

  你以前給我一段

• ask_3_dEk8

  過(guò)

• 崔亞玲

  其實(shí)就是讓你學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力，把注意力可以放到自己的呼吸上，或者是你一個(gè)美好的想象，嗯或者是一個(gè)很美的風(fēng)景比如說(shuō)你可以想象，你躺在湖面上的一個(gè)小船里，小船在輕輕的飄蕩，有微風(fēng)輕輕地吹過(guò)，或者是你想象自己躺在，碧綠碧綠的草地上，而周?chē)际酋r花一望無(wú)際遠(yuǎn)處有隱隱的山峰，嗯白云也是一片一片的調(diào)過(guò)來(lái)調(diào)過(guò)去的，你可以自己想象一下這樣的場(chǎng)景不要再關(guān)注了這個(gè)問(wèn)題。

• ask_3_dEk8

  現(xiàn)在是夜里經(jīng)常醒 醒了不好睡

• ask_3_dEk8

  還經(jīng)常做夢(mèng)

• 崔亞玲

  不再關(guān)注冷熱問(wèn)題

• 崔亞玲

  做夢(mèng)是正常的，因?yàn)槟銉?nèi)心里面不太寧?kù)o。所以會(huì)經(jīng)常做夢(mèng)。

• ask_3_dEk8

  恩

• 崔亞玲

  你擔(dān)心焦慮的事情特別多在意的事情特別多。

• 崔亞玲

  你想你這樣多累呀，每天背負(fù)著大大小小的包袱無(wú)數(shù)個(gè)。

• ask_3_dEk8

  會(huì)不會(huì)也有可能是身體的原因

• 崔亞玲

  身體怎么了

• ask_3_dEk8

  忽冷忽熱

• 崔亞玲

  你可以去看看神經(jīng)內(nèi)科，看看怎么回事。

• ask_3_dEk8

  啥叫神經(jīng)內(nèi)科

• 崔亞玲

  醫(yī)院里的一個(gè)科室

• ask_3_dEk8

  不想去

• ask_3_dEk8

  轉(zhuǎn)移注意力有點(diǎn)難

• 崔亞玲

  只要你想去那就不會(huì)太難，而你覺(jué)得又回來(lái)要注意冷暖的，那你馬上轉(zhuǎn)到南京就來(lái)回的拉鋸，至少也比你完全的關(guān)注冷熱問(wèn)題要好，另外真的你需要看看神經(jīng)科。

• 崔亞玲

  只要你想把轉(zhuǎn)移那就不會(huì)太難，如果你覺(jué)得又注意冷暖了那你馬上轉(zhuǎn)移到其他地方。然后又關(guān)注了你就又拿回來(lái)，就來(lái)回的拉鋸。

• 崔亞玲

  來(lái)回拉鋸，也比你單純得注意冷熱要好的多。

• ask_3_dEk8

  神經(jīng)科和心理科有區(qū)別嗎

• ask_3_dEk8

  在嗎

• 崔亞玲

  在

• 崔亞玲

  建議你還是看看神經(jīng)內(nèi)科嗯，吃點(diǎn)藥調(diào)理一下。

• ask_3_dEk8

  恩

• 崔亞玲

  如果你不吃藥不調(diào)理經(jīng)常這個(gè)樣子自己生活很累，工作也會(huì)受到影響，是吧！

• 崔亞玲

  你也可以嗯在吃藥的同時(shí)，而在當(dāng)?shù)卣倚睦碜稍?xún)機(jī)構(gòu)，嗯做做系統(tǒng)的心理治療。

• ask_3_dEk8

  你做不了嗎

• 崔亞玲

  我也可以。但是這樣單次的咨詢(xún)連慣不起來(lái)

• 崔亞玲

  需要系統(tǒng)連貫的咨詢(xún)才好

• ask_3_dEk8

  奧 沒(méi)錢(qián)去

• ask_3_dEk8

  以前吃過(guò)藥 不管用

• 崔亞玲

  是的心理治療花錢(qián)非常多。

• 崔亞玲

  吃藥你必須堅(jiān)持，半途而廢肯定不行。

• 崔亞玲

  你不吃藥癥狀控制不住你的生活總是受到很大的影響多不舒服??！

• 崔亞玲

  爸爸媽媽不支持你看病嗎，他們舍不得花錢(qián)嗎？

• 崔亞玲

  不是這樣吧？

• ask_3_dEk8

  不支持

• 崔亞玲

  為什么

• ask_3_dEk8

  他們認(rèn)為這不是事

• 崔亞玲

  實(shí)際上這是大事

• 崔亞玲

  你能否，嗯給他們說(shuō)明白，你是有心理疾病。

• 崔亞玲

  是特別需要治療的

• 崔亞玲

  或者你動(dòng)員親戚朋友當(dāng)中誰(shuí)能說(shuō)服他們。

• ask_3_dEk8

  自己調(diào)節(jié)一下就行

• ask_3_dEk8

  我覺(jué)得

• 崔亞玲

  可是有效果嗎

• ask_3_dEk8

  有效果 但不大

• 崔亞玲

  哦

• 崔亞玲

  如果有效果就堅(jiān)持自我調(diào)節(jié)。

• 崔亞玲

  堅(jiān)持

• 崔亞玲

  開(kāi)闊思路，改變認(rèn)知

• ask_3_dEk8

  恩 為什么我就是睡8個(gè)小時(shí) 白天也困

• 崔亞玲

  有的人需要的睡眠多有的人需要的睡眠少每個(gè)人和每個(gè)人不一樣的，你睡8個(gè)小時(shí)還不夠那就再多睡一會(huì)兒。

• 崔亞玲

  我每天只需要5個(gè)小時(shí)就夠了。

• 崔亞玲

  睡眠需求是不固定的

• ask_3_dEk8

  恩 如何才能在醒后快速睡眠

• 崔亞玲

  告訴自己可以接著睡。先睡夠了再說(shuō)

• ask_3_dEk8

  恩

• 崔亞玲

  如果你要惦記著某種事兒，你就不容易再接著睡了，不管有什么事兒你說(shuō)先睡覺(jué)睡夠了再起來(lái)做事。

• 崔亞玲

  你要不斷的給自己支持，不斷的給自己加油，鼓勵(lì)自己，讓自己順著自己的，感覺(jué)走。

• ask_3_dEk8

  恩 你以前不是說(shuō)把這些事順其自然

• ask_3_dEk8

  現(xiàn)在除了睡眠不好 也沒(méi)其他的問(wèn)題了

• 崔亞玲

  嗯，那就好

• 崔亞玲

  睡眠你可以參照我的那個(gè)粉色泡泡的方法或者是草原的方法或者是和面的方法，讓自己學(xué)會(huì)放松。

• 崔亞玲

  湖面

• ask_3_dEk8

  以前那個(gè)默念的行嗎

• 崔亞玲

  是

• 崔亞玲

  要堅(jiān)持，堅(jiān)持

• ask_3_dEk8

  恩

• 崔亞玲

  養(yǎng)成習(xí)慣，就自動(dòng)運(yùn)行了

• ask_3_dEk8

  我發(fā)現(xiàn)我現(xiàn)在不念 也能睡著了

• 崔亞玲

  太好了

• ask_3_dEk8

  還念嗎

• 崔亞玲

  嗯那就平時(shí)多提醒自己放松放松再放松經(jīng)常把注意力關(guān)注到自己身體的感受上看看哪里是緊繃的，然后再把緊繃的地方放松。

• 崔亞玲

  如果能睡著就不用念了。

• 崔亞玲

  養(yǎng)成一種放松的習(xí)慣。無(wú)論白天還是睡前。無(wú)論自己手頭做著什么事兒就經(jīng)常提醒自己放松，放松再放松。

• ask_3_dEk8

  恩 睡不著的時(shí)候在念

• 崔亞玲

  嗯

• ask_3_dEk8

  就是醒后再睡有點(diǎn)困難

• ask_3_dEk8

  我覺(jué)的睡不好覺(jué) 也不用很擔(dān)心 很重要

• 崔亞玲

  暗示自己，我先睡夠了再做其他事兒。我也允許我想享有充足的睡眠。

• ask_3_dEk8

  要不越緊張

• 崔亞玲

  是的，寶貝。你說(shuō)的太對(duì)了。

• 崔亞玲

  什么事也不要太在意看的那么重，真的沒(méi)有什么事是特別重要的。

• ask_3_dEk8

  我姐也是考過(guò)心里咨詢(xún)師3級(jí)

• 崔亞玲

  經(jīng)常提醒自己不用擔(dān)心不用擔(dān)心，沒(méi)什么了不起的。

• 崔亞玲

  嗯太好了，你可以經(jīng)常讓他幫助你。

• 崔亞玲

  你們可以一起探討。

• ask_3_dEk8

  他說(shuō)睡不著就睡不著

• ask_3_dEk8

  不要太在意睡覺(jué)的問(wèn)題

• ask_3_dEk8

  就能睡著了

• 崔亞玲

  對(duì)。睡不著也不是什么了不起的大事兒

• 崔亞玲

  誰(shuí)都有睡不著的時(shí)候，反正我們也不會(huì)永遠(yuǎn)睡不著。早晚會(huì)睡著的。

• 崔亞玲

  以后你們可以經(jīng)常探討心理問(wèn)題。

• 崔亞玲

  真為你高興

• 崔亞玲

  很為你們高興。

• ask_3_dEk8

  我也想考心里咨詢(xún)師 怎么考

• 崔亞玲

  今天信號(hào)不太好，也不知道哪些你收到了哪些沒(méi)有收到

• 崔亞玲

  那以后遇到問(wèn)題多和姐姐交流。

• 崔亞玲

  哦我準(zhǔn)備下班了我們就談到這好嗎？

• ask_3_dEk8

  恩

• 崔亞玲

  在嗎湖湖

• ask_3_dEk8

  好的

• 崔亞玲

  今天。也沒(méi)幫到你什么很抱歉。

• 崔亞玲

  再見(jiàn)。祝福你！

• ask_3_dEk8

  恩 沒(méi)事

• ask_3_dEk8

  恩

• 崔亞玲

  給自己加油哦

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