晚上入睡困難還很容易就醒是什么原因

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• ask_110129

  晚上入睡困難，一點都沒有瞌睡，還很容易就醒是什么原因

• 張彥華

  影響睡眠的原因有很多

• ask_110129

  心情沒有負(fù)擔(dān)呀，也天天鍛煉著呢，從內(nèi)地回到高原就這樣了

• ask_110129

  在內(nèi)地睡得還挺好的…

• ask_110129

  是不是心不好呀，有時候心有點抽

• 張彥華

  不是高原反應(yīng)嗎

• 張彥華

  環(huán)境變化，心情變化，生活煩惱都會影響睡眠的

• ask_110129

  以前是躺下1個小時，現(xiàn)在要好幾個小時，完全沒睡意，反正心臟不舒服，有可能是高原反應(yīng)…心情很好呢

• 張彥華

  先適應(yīng)一段時間，高原反應(yīng)的話

• ask_110129

  可是昨天一晚上都沒睡著，都沒精神，還很容易緊張呢

• 張彥華

  一個晚上不要擔(dān)心，如果出現(xiàn)期待性焦慮，反而會影響睡眠的

• ask_110129

  有時候越想趕緊睡越睡不著呢，可是已經(jīng)一個星期了，每晚入睡都不好，睡眠質(zhì)量不好呀

• 張彥華

  你說的就是期待性焦慮

• ask_110129

  那怎么辦呀，就是感覺平常也比平常人很容易神經(jīng)神經(jīng)緊張，

• 張彥華

  試試晚上泡泡腳，在床上不要干其他的事情

• 張彥華

  尤其不要玩手機

• ask_110129

  泡腳每天都堅持呢…那這個沒事嗎，對，看手機多了可傷神了，有時一半會還緩不過來呢

• 張彥華

  實在不行服用點安神類藥物

• ask_110129

  這幾天喝酸棗仁呢，可是沒有什么太大改善

• 張彥華

  你試試一些放送療法

• 張彥華

  放松訓(xùn)練

• ask_110129

  怎么訓(xùn)練呀

• 張彥華

  網(wǎng)上有，你找一下

• 張彥華

  有很多種類

• 張彥華

  找個適合自己的練習(xí)練習(xí)

• ask_110129

  哦好的，這個嚴(yán)重不

• 張彥華

  應(yīng)該沒什么事，畢竟環(huán)境變化了

• ask_110129

  哦，好的呢

• ask_110129

  謝謝呢

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