失眠 猶豫不決 煩躁 冷熱敏感什么原因？

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• ask_3ALkUw

  失眠 猶豫不決 煩躁 冷熱敏感

• 崔亞玲

  寶貝你好。

• 崔亞玲

  很快就要放假了吧！

• ask_3ALkUw

  你好

• ask_3ALkUw

  還早呢

• 崔亞玲

  為什么呀一般的大學(xué)7月初就放假了。

• ask_3ALkUw

  我們大學(xué)放假很晚

• 崔亞玲

  那假期長(zhǎng)嗎？

• ask_3ALkUw

  不長(zhǎng)

• 崔亞玲

  哦

• 崔亞玲

  以前我給過(guò)你治療失眠的方法嗎

• ask_3ALkUw

  恩 昨晚又失眠了

• ask_3ALkUw

  想的事太多

• 崔亞玲

  思慮多神經(jīng)一直處于興奮狀態(tài)所以會(huì)失眠。

• 崔亞玲

  我給過(guò)你那個(gè)放松助眠的方法是嗎？

• ask_3ALkUw

  默念

• ask_3ALkUw

  那個(gè)話

• 崔亞玲

  哦

• 崔亞玲

  當(dāng)你躺在床上的時(shí)候，讓自己以最舒服的方式，躺好然后從頭到腳，慢慢的放松一遍。 頭皮放松， 額頭放松， 下巴頸部放松， 肩部放松 兩臂放松 十個(gè)手指也放松了 胸部放松， 背部放松 腰部也放松了 大腿，小腿也放松了 雙腳放松了?，F(xiàn)在你全身都放松下來(lái)了。 深呼吸！深深的吸氣緩緩的吐氣， 你完全放松下來(lái)了。 這時(shí)候，你看見(jiàn)天邊飄來(lái)一個(gè)粉色的能量泡泡。能量泡泡會(huì)保護(hù)你。粉色的泡泡非常的漂亮柔和。像一個(gè)大氣球慢慢的飄過(guò)來(lái)飄過(guò)來(lái)將你的全身都罩住了。你把白天所有的煩惱，苦悶，焦慮，緊張，壓抑，等等所有的負(fù)面情緒，通通拋到泡泡之外。泡泡內(nèi)的你感到寧?kù)o，放松，安詳。 你再一次深深地吸氣，緩緩的吐氣。你完完全全的放松下來(lái)。眼皮越來(lái)越沉，越來(lái)越沉，沉到都睜不開了。你慢慢的進(jìn)入到深沉甜美的睡眠中。越睡越沉。

• 崔亞玲

  是類似這一段話嗎？

• ask_3ALkUw

  差不多

• 崔亞玲

  嗯，這是我后來(lái)補(bǔ)充了唉一點(diǎn)點(diǎn)，沒(méi)關(guān)系，你還繼續(xù)念以前那個(gè)就好。

• 崔亞玲

  偶爾一次兩次的失眠不要過(guò)于在乎，誰(shuí)都會(huì)有失眠的時(shí)候。

• 崔亞玲

  平時(shí)多放松從頭到腳放松，然后深呼吸。

• 崔亞玲

  做事一直猶豫對(duì)冷熱很敏感，不知道怎么辦，其實(shí)你是心量比較小。

• ask_3ALkUw

  恩 最近腦子里睡覺(jué)之后響著白天唱的歌

• 崔亞玲

  有點(diǎn)，過(guò)于追求完美的傾向。特別在乎細(xì)節(jié)。

• ask_3ALkUw

  然后就念不下去了

• 崔亞玲

  嗯，這也可以的，如果對(duì)你睡眠沒(méi)有影響都沒(méi)關(guān)系。

• ask_3ALkUw

  我和你說(shuō)過(guò)我腳冷嗎

• 崔亞玲

  你和宿舍同學(xué)關(guān)系怎么樣？

• ask_3ALkUw

  行

• 崔亞玲

  說(shuō)過(guò)的，有一次我們倆討論這個(gè)問(wèn)題。我說(shuō)讓你自己縫一雙襪子

• 崔亞玲

  但是你不會(huì)。

• ask_3ALkUw

  然后不是沒(méi)襪子嗎

• 崔亞玲

  我說(shuō)我縫一雙給你寄去你又不肯。

• ask_3ALkUw

  我就蓋上一個(gè)衣服

• 崔亞玲

  嗯蓋衣服也行。

• 崔亞玲

  另外你要多泡腳多按摩腳。

• ask_3ALkUw

  然后剛蓋上還可以 正好

• ask_3ALkUw

  一會(huì)就覺(jué)得熱了

• 崔亞玲

  你可以蓋很薄的體恤衫之類的。

• ask_3ALkUw

  就是蓋的博的

• 崔亞玲

  哦

• ask_3ALkUw

  我覺(jué)得蓋上 身上就發(fā)熱

• ask_3ALkUw

  不蓋 還腳冷

• 崔亞玲

  我也是這感覺(jué)。不蓋腳會(huì)冷，嗯，但是蓋多了又熱

• 崔亞玲

  不過(guò)我沒(méi)有你那么嚴(yán)重現(xiàn)在。

• 崔亞玲

  你還是要多泡腳多運(yùn)動(dòng)多按摩。

• 崔亞玲

  動(dòng)則生陽(yáng)，陽(yáng)氣足則百病不生。

• ask_3ALkUw

  然后就蓋蓋拿拿的

• ask_3ALkUw

  猶豫不決了

• 崔亞玲

  嗯允許自己猶豫不決。

• 崔亞玲

  對(duì)自己寬容一點(diǎn)不要特別的在意，這個(gè)猶豫不決

• ask_3ALkUw

  奧

• 崔亞玲

  我們都是普通的凡人，我們也會(huì)有普通的凡人的那些，不足之處，

• 崔亞玲

  所以對(duì)自己寬容一點(diǎn)慈悲一點(diǎn)疼惜一點(diǎn)。

• ask_3ALkUw

  可是那樣就睡不著覺(jué)了

• 崔亞玲

  比如我老是想減肥吃完了飯吃的飽飽的感覺(jué)很享受，但是買新衣服的時(shí)候看到自己胖胖的，然后就想，哎，下次一定要少吃一點(diǎn)，可是每次吃飯的時(shí)候又忘掉了，這樣不知道反復(fù)過(guò)多少次有這樣的想法。

• 崔亞玲

  那等但是這并不妨礙我下次繼續(xù)下決心減肥少吃一點(diǎn)但是這也沒(méi)有讓我真正的減肥下來(lái)。我對(duì)自己就比較寬容。特別遷就自己。

• ask_3ALkUw

  恩

• 崔亞玲

  你說(shuō)誰(shuí)能對(duì)我們的生活負(fù)責(zé)對(duì)我們的身體負(fù)責(zé)呢？只有自己滿足自己自己關(guān)愛(ài)自己疼惜自己。

• 崔亞玲

  所以對(duì)自己不苛刻接納自己所有的現(xiàn)狀。

• ask_3ALkUw

  現(xiàn)狀不好

• 崔亞玲

  這樣我們的問(wèn)題就會(huì)越來(lái)越少，甚至根本不存在問(wèn)題。

• 崔亞玲

  我們的現(xiàn)狀不會(huì)在任何方面都盡如人意的。這就是人生。

• 崔亞玲

  現(xiàn)狀，總有一些讓我們不太舒服的不太滿意的地方。

• ask_3ALkUw

  可是我想改變現(xiàn)狀

• 崔亞玲

  先接納才有改變的可能。

• ask_3ALkUw

  都接納了 怎么有可能改變

• ask_3ALkUw

  那不是會(huì)一直這樣下去

• 崔亞玲

  可是事實(shí)卻是，只有接納了才有可能改變。

• 崔亞玲

  因?yàn)槟闳绻恢笨咕芩穸ㄋ懦馑銜?huì)消耗大量的時(shí)間與精力。當(dāng)你臣服與接納。其實(shí)他也就沒(méi)有那么強(qiáng)大的力量了。甚至你都不需要刻意的去改變它已經(jīng)改變了。

• 崔亞玲

  就好像一股強(qiáng)大的洪水來(lái)臨，我們?cè)趺崔k呢！

• ask_3ALkUw

  跑啊

• 崔亞玲

  我們只能靜靜的看著它，順著它。

• ask_3ALkUw

  那不被淹死了

• 崔亞玲

  ，而不是阻塞它。不是逆流而上。

• 崔亞玲

  因?yàn)槲沂嵌U修之人，我對(duì)這個(gè)有很深的，切身體驗(yàn)。

• 崔亞玲

  當(dāng)我們接納現(xiàn)狀允許現(xiàn)狀，如其所是，也許自己如其所是的時(shí)候。問(wèn)題幾乎是不存在的，當(dāng)然也無(wú)需改變。你的時(shí)間，經(jīng)歷，你所有的潛能，都會(huì)向著你更高的人生目標(biāo)邁進(jìn)。你的現(xiàn)狀就，已經(jīng)被超越已經(jīng)不是問(wèn)題。

• 崔亞玲

  你已經(jīng)超越了現(xiàn)狀，現(xiàn)狀，還需要改變嗎？

• 崔亞玲

  不需要了。

• 崔亞玲

  所以不要花時(shí)間與現(xiàn)狀對(duì)抗。

• 崔亞玲

  繼續(xù)朝著目標(biāo)前進(jìn)。

• ask_3ALkUw

  那我的失眠問(wèn)題也有好幾年了 怎么就得不到解決呢

• 崔亞玲

  當(dāng)你每次失眠的時(shí)候你可以這樣告訴自己，我早晚會(huì)睡著的。我不會(huì)永遠(yuǎn)都睡不著。

• 崔亞玲

  因?yàn)榇_實(shí)我們?cè)缤頃?huì)睡著，而且不可能永遠(yuǎn)都睡不著。所以不把失眠看得多么嚴(yán)重是我們借力心里面把睡眠看得過(guò)于嚴(yán)重了影響過(guò)于大了我們加上了太多的緊張與焦慮，其實(shí)這個(gè)問(wèn)題顯得很突出。

• 崔亞玲

  反而更容易失眠。

• 崔亞玲

  從而形成一種惡性循環(huán)。

• ask_3ALkUw

  恩 為什么這些亂七八糟的事回家就沒(méi)有了

• 崔亞玲

  把失眠看得平平常常平平淡淡，沒(méi)什么了不起。

• ask_3ALkUw

  回到家后也不失眠了

• 崔亞玲

  你不太適應(yīng)。

• ask_3ALkUw

  不適應(yīng)學(xué)校？

• 崔亞玲

  嗯

• ask_3ALkUw

  適應(yīng)現(xiàn)狀 怎么會(huì)有更遠(yuǎn)大的目標(biāo)

• 崔亞玲

  所謂的適應(yīng)，只是說(shuō)不在乎它，不過(guò)多地關(guān)注它。把他看的是平平常常就好像日常的吃喝拉撒一樣，沒(méi)什么了不起的，平平常常平平淡淡平平凡凡。然后自己該干嘛干嘛。

• ask_3ALkUw

  奧

• ask_3ALkUw

  當(dāng)他影響到該干的事的時(shí)候怎么辦

• 崔亞玲

  如果你不在乎他，他對(duì)你的影響就是最小的。

• 崔亞玲

  比如說(shuō)熱了冷了，熱一點(diǎn)就熱一點(diǎn)冷一點(diǎn)就冷一點(diǎn)，沒(méi)什么了不起的，冷了我就蓋上熱了我就拿起來(lái)，一會(huì)兒忘掉了就睡著了，不可能永遠(yuǎn)睡不著的。

• ask_3ALkUw

  恩

• 崔亞玲

  或者我冷一點(diǎn)就冷一點(diǎn)，反正也冷不死，就是不舒服一點(diǎn)罷了。

• 崔亞玲

  如果你過(guò)度地關(guān)注一件事，那么你就會(huì)為這件事消耗時(shí)間和精力。而人的時(shí)間和精力是有限的。

• ask_3ALkUw

  那這兩種方法哪一種好

• 崔亞玲

  所以對(duì)很多事兒就采取不在乎的態(tài)度。你就記住3個(gè)字不在乎。

• 崔亞玲

  你看自己更適應(yīng)哪一種？

• ask_3ALkUw

  不清楚

• 崔亞玲

  或者說(shuō)兩種可以，都用，就是隨自己的意了，怎么查都行沒(méi)關(guān)系。反正就是3個(gè)字不在乎。管他是哪個(gè)方法。不在乎。

• ask_3ALkUw

  恩

• 崔亞玲

  所以你就經(jīng)常，遇到什么問(wèn)題了你就3個(gè)字不在乎。

• 崔亞玲

  不在乎管他呢！讓自己瀟灑一點(diǎn)。

• 崔亞玲

  你體驗(yàn)一下這種感覺(jué)。

• 崔亞玲

  管他呢，不在乎。

• ask_3ALkUw

  恩

• 崔亞玲

  立刻就感覺(jué)好像是身上擺脫了很多，嗯***的小麻煩似的。

• 崔亞玲

  另外我再給你一組能量詞語(yǔ)。

• ask_3ALkUw

  恩

• 崔亞玲

  大境界，大格局，大氣魄。大手筆，大智慧。大圓滿，大光明，大成功。

• 崔亞玲

  這些詞，能夠開闊我們的心胸，當(dāng)你邊度步，邊說(shuō)這一組詞語(yǔ)的時(shí)候，你會(huì)感到自己心胸開闊

• 崔亞玲

  好像站在高山之巔，一覽眾山小的感覺(jué)。

• ask_3ALkUw

  恩

• 崔亞玲

  把這幾個(gè)詞記在手機(jī)上或者是記在一張便箋上。想起來(lái)了就，體會(huì)一下這些詞。默念這些詞。

• 崔亞玲

  當(dāng)你說(shuō)個(gè)三五分鐘你就會(huì)，在身體上有一種感覺(jué)。

• ask_3ALkUw

  我現(xiàn)在又在想用上面兩種方法中的那種 猶豫不決了

• 崔亞玲

  那你還有什么要說(shuō)的如果沒(méi)有其他問(wèn)題我們今天就談到這好嗎？

• ask_3ALkUw

  恩

• 崔亞玲

  用第二個(gè)

• 崔亞玲

  冷就冷點(diǎn)熱就熱點(diǎn)，反正也冷不死也熱不死我就這樣了，不在乎管他呢！

• ask_3ALkUw

  那是冷點(diǎn)還是熱點(diǎn)

• 崔亞玲

  如果感覺(jué)到冷就冷，如果感覺(jué)到熱就熱，所以不管冷還是熱都沒(méi)關(guān)系，管他呢不在乎。

• 崔亞玲

  反正冷點(diǎn)也冷不是熱點(diǎn)也熱不是不在乎管他呢。

• ask_3ALkUw

  奧

• ask_3ALkUw

  好的

• 崔亞玲

  祝福你寶貝。

• 崔亞玲

  有需要請(qǐng)隨時(shí)聯(lián)系我好嗎？

• ask_3ALkUw

  恩

• ask_3ALkUw

  好的

• 崔亞玲

  再見(jiàn)，晚安

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