白天困晚上一躺下就睡不著是怎么回事？

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• ask_627297

  白天困晚上一躺下就睡不著，有一點動靜就睡不著。

• 孫蕊芳

  是不是生物鐘沒有調(diào)整好？

• ask_627297

  睡得特別淺，說睡著了就像沒睡，說沒睡又在做夢。隨時待睡隨時待醒一樣。

• 孫蕊芳

  以前睡覺是這樣嗎？

• ask_627297

  不知道。怎樣能提高自己的睡眠質(zhì)量。

• ask_627297

  不是的。最近半個月了都這樣。

• 孫蕊芳

  睡不好之前有什么事發(fā)生嗎？

• ask_627297

  沒有，也沒壓力。就是有一點每次睡覺時總是告訴自己快點睡明天還要上班

• ask_627297

  是不是這個原因啊。

• 孫蕊芳

  你一般會告訴自己多久或者多少次？

• 孫蕊芳

  來反復提醒自己

• ask_627297

  白天困沒精神，一躺下就有精神

• ask_627297

  都是在心理告訴，都是關(guān)燈躺下即睡的時候

• 孫蕊芳

  如果你不告訴自己會怎樣？

• ask_627297

  一開始告訴自己一兩下，睡不著時就該著急了會想這么晚了自己還沒有睡著

• 孫蕊芳

  睡覺之前給自己太大壓力，或者給的按時太多會讓大腦持續(xù)處于興奮狀態(tài)

• 孫蕊芳

  睡覺有的時候是需要慢慢進入困倦狀態(tài)的~~

• 孫蕊芳

  如果你白天運轉(zhuǎn)了一天，到了晚上肯定是需要休息的，如果這時你還在給它不停地提示信息，這樣就不容易入睡。

• ask_627297

  也這樣 ，有一點動靜就能驚醒我

• 孫蕊芳

  如果你確實希望讓自己晚上能睡好，睡前最好不要告訴自己一定要睡著，如果愿意可以采取小孩的方式，數(shù)綿羊吧??！

• 孫蕊芳

  有點動靜就容易醒有兩種可能：一是你本身就睡得淺，意識處于模模糊糊的狀態(tài)，所以容易做夢也容易清醒；二有的人本身就容易受環(huán)境干擾

• ask_627297

  我就是愛提示信心。因為早上五點要上班怕起不來

• 孫蕊芳

  如果你是一個睡眠很淺的人，就在床邊定個鬧鐘即可，這樣就不怕起不來啊~~~

• 孫蕊芳

  睡前最好做一些放松的事情，讓大腦慢慢放慢節(jié)奏，人在無聊的時候最容易犯困

• ask_627297

  嗯

• 孫蕊芳

  還有什么問題嗎？

• ask_627297

  沒有了你說的，我都明白了，我在調(diào)整下心態(tài)試試

• 孫蕊芳

  好的。。如果還不能放松個，我會再教你一些方法：）

• ask_627297

  謝謝您了

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