我最近總是失眠，而且就算睡著也特別輕這是什么情況呢

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• ask_891206

  ，我最近總是失眠，而且就算睡著也特別輕，有點(diǎn)聲音就醒，還總是做夢(mèng)，這是什么情況呢

• 孫彥齋

  您好

• 孫彥齋

  考慮是焦慮

• 孫彥齋

  或者是神經(jīng)衰弱

• ask_891206

  晚上睡覺(jué)自己就特別害怕，一會(huì)會(huì)總是醒

• ask_891206

  有的時(shí)候還會(huì)做噩夢(mèng)

• 孫彥齋

  哦，你多大了，最近發(fā)生過(guò)什么特別的事情嗎？

• ask_891206

  我21了，沒(méi)有什么特別的事情發(fā)生

• 孫彥齋

  一般來(lái)說(shuō)失眠與心理緊張有關(guān)系

• ask_891206

  一直以來(lái)都是，只要自己一個(gè)人睡覺(jué)就總是一會(huì)會(huì)的醒，然后特別害怕

• 孫彥齋

  一直這樣？那你小時(shí)候與父母的關(guān)系如何？

• ask_891206

  關(guān)系挺好的

• 孫彥齋

  哦，那你生活中有過(guò)什么讓你感到害怕的事情嗎？

• ask_891206

  去年發(fā)生過(guò)一件事，想再想起來(lái)還是會(huì)特別害怕，但是我在這件事發(fā)生之前睡眠情況也一直這樣，只不過(guò)比現(xiàn)在稍微好點(diǎn)

• 孫彥齋

  嗯，那可能是你早就有一些睡眠上的障礙，再加上發(fā)生這件事，就加劇了

• ask_891206

  我總是特別害怕自己一個(gè)人，特別依賴(lài)別人

• 孫彥齋

  你的敘述，我感到是內(nèi)心缺乏安全感造成的。

• ask_891206

  小時(shí)候住學(xué)校也都是上下鋪的那種，但是我從來(lái)不敢睡下鋪，總是想一些可怕的東西

• ask_891206

  現(xiàn)在也是自己睡覺(jué)就得把自己包起來(lái)，感覺(jué)越小的空間越安全

• 孫彥齋

  哦

• 孫彥齋

  那還是與小時(shí)候的經(jīng)歷有關(guān)系的。

• 孫彥齋

  從你記憶中找一找，小時(shí)候有過(guò)想起來(lái)，可怕的事情嗎？

• ask_891206

  小時(shí)候我記憶中也沒(méi)有發(fā)生什么特別的事情

• ask_891206

  我想不起來(lái)

• 孫彥齋

  你沒(méi)有跟父母有過(guò)不在一起生活的經(jīng)歷嗎？

• ask_891206

  有過(guò)

• 孫彥齋

  你多大的時(shí)候？

• ask_891206

  3歲吧好像，我記不清楚

• 孫彥齋

  3歲前有過(guò)與父母不在一起的經(jīng)歷，是造成你內(nèi)心安全感缺失的主要原因。

• 孫彥齋

  因?yàn)槟菚r(shí)候，孩子需要與父母建立穩(wěn)定的親密關(guān)系，以保障孩子在日后獲得安全感。

• 孫彥齋

  如果有過(guò)分離的經(jīng)歷，孩子內(nèi)心是焦慮的

• ask_891206

  我們家本來(lái)在內(nèi)蒙古，小時(shí)候和爸爸媽媽一起去了天津，一開(kāi)始就是把我寄養(yǎng)在我二姨家，但是好像也沒(méi)有多長(zhǎng)時(shí)間，后來(lái)就和爸爸媽媽帶在一起了，但是爸爸媽媽他們有的時(shí)候上晚班都不在家，就把我自己鎖在家里，后來(lái)有一天晚上就突然大哭起來(lái)，從那在也不敢自己睡覺(jué)了，而且那段期間的記憶特別模糊，我只記得大概的事情

• 孫彥齋

  嗯，早年這些記憶，是今天睡眠不好的根源。

• ask_891206

  現(xiàn)在我就記得了大概，記得幾件事情

• 孫彥齋

  這是早年的分離性焦慮，隱藏在潛意識(shí)中，隨著年齡的增大，或者生活事件的發(fā)生，就顯露出來(lái)。

• ask_891206

  現(xiàn)在只要是睡眠問(wèn)題，晚上睡不好導(dǎo)致我一點(diǎn)精神都沒(méi)有

• 孫彥齋

  嗯

• ask_891206

  有沒(méi)有什么辦法可以緩解一下

• 孫彥齋

  最根本的方法是通過(guò)電話(huà)咨詢(xún)，從潛意識(shí)接納自己的不安全感，給自己增加正能量。這個(gè)是需要簽約健康顧問(wèn)的。需要付費(fèi)包周100元。如果不想這花錢(qián)的話(huà)，可以每天做深呼吸，自己調(diào)節(jié)。

• ask_891206

  有沒(méi)有什么安眠的藥物可以推薦一下的

• 孫彥齋

  我是心理咨詢(xún)師，對(duì)藥物沒(méi)有處方權(quán)

• ask_891206

  太依賴(lài)別人也是需要靠自己調(diào)節(jié)嘛

• 孫彥齋

  對(duì)

• 孫彥齋

  關(guān)鍵是自己調(diào)節(jié)

• 孫彥齋

  內(nèi)心對(duì)自己常這樣說(shuō)：我是我自己，我有能力做我自己！

• 孫彥齋

  我已經(jīng)長(zhǎng)大了，我具備了足夠的力量來(lái)照顧好自己！

• ask_891206

  那好吧，謝謝你，我會(huì)努力的

• 孫彥齋

  好的！加油，努力！我支持你

• 孫彥齋

  上面幾句話(huà)，常對(duì)自己說(shuō)

• 孫彥齋

  良好的暗示也能起到給自己正能量的作用、

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