最近失眠了怎么辦好啊？

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• ask_EwAmSk

  醫(yī)生！我最近失眠了，每天晚上10點躺床上到12點多都還沒睡，越想睡越睡不著，半夜一點動靜就會清醒然后又睡不著，我21歲，女

• ask_EwAmSk

  怎么辦好

• 張學(xué)祿

  以后可挽點睡，別賴床。越賴床越累，產(chǎn)生了睡眠焦慮。反而有壓力了。

• ask_EwAmSk

  晚點睡傷身體

• 張學(xué)祿

  11點睡就好，1-2點是淺睡期，最易醒，到了2-3點就會深睡的。

• 張學(xué)祿

  或者9:00睡也行。總之睡不好時，別急著睡。困了才睡。

• 張學(xué)祿

  早晨可早起5點多就可起床。然后參與戶外健身，身體累了會緩解壓力。困意更濃

• 張學(xué)祿

  最近有什么心事壓在心頭嗎？

• ask_EwAmSk

  我每次都很困,可是躺到床上想著要早點睡、結(jié)果就睡不著了

• ask_EwAmSk

  最近有些擔(dān)心的事

• 張學(xué)祿

  具體是什么？

• ask_EwAmSk

  最近身邊總有親朋好友生病離去、我很怕這事會發(fā)生在我家

• ask_EwAmSk

  我父母身體和我身體也不太好

• 張學(xué)祿

  嗯。病患生死焦慮。

• 張學(xué)祿

  人生有命富貴在天，只要自己好好健身，保持好心情就好！

• 張學(xué)祿

  有病就去就醫(yī)。別拖著，

• 張學(xué)祿

  可否告知我，您的年齡，性別，婚戀，家庭，學(xué)歷，職業(yè)狀況？

• ask_EwAmSk

  我還學(xué)生

• ask_EwAmSk

  大學(xué)

• ask_EwAmSk

  女

• ask_EwAmSk

  我身子虛，月經(jīng)不太好，看了四五年醫(yī)生了也沒調(diào)好

• 張學(xué)祿

  把焦慮轉(zhuǎn)化為生的力量，好好珍重今生。做點有意義有價值的事。生活充實就是最好的活。

• ask_EwAmSk

  醫(yī)生是說我已經(jīng)正常了

• ask_EwAmSk

  我很怕生離死別

• 張學(xué)祿

  女孩子多少都會月經(jīng)不調(diào)通經(jīng)之類的。生孩子后就活緩節(jié)了。

• 張學(xué)祿

  可補點參桂鹿茸丸。安神補腦液啥的

• 張學(xué)祿

  吃點血清素。褪黑素有助睡眠的

• ask_EwAmSk

  醫(yī)生，我怎么樣才能克服恐懼呀

• 張學(xué)祿

  1、正視生死，死亡是生命的另一種形式，誰都無法逃避。

• ask_EwAmSk

  嗯嗯，我努力

• 張學(xué)祿

  2、防范生死，不做冒險的事。

• ask_EwAmSk

  嗯嗯

• 張學(xué)祿

  3、積極健身。學(xué)習(xí)養(yǎng)生之道。

• ask_EwAmSk

  晚上可以運動嗎

• 張學(xué)祿

  4、建立正確的信仰。比如我學(xué)佛，有了終極理想，就會超越生死?？鞓啡ニ?。往生極樂！

• 張學(xué)祿

  也可以，但別太晚。早晨練功最好，跟著太陽走，可以更有活力！

• ask_EwAmSk

  醫(yī)生你信佛？

• 張學(xué)祿

  是的。

• ask_EwAmSk

  教教我，我也想學(xué)

• 張學(xué)祿

  好啊。你想學(xué)我特別愿意助你成正道的

• ask_EwAmSk

  有沒有什么書要學(xué)習(xí)的

• 張學(xué)祿

  先去看《佛祖釋迦牟尼》

• 張學(xué)祿

  了解一下佛祖的慈悲。然后去網(wǎng)上去搜，初學(xué)佛注意一些什么。

• ask_EwAmSk

  好的

• 張學(xué)祿

  天上天下無如佛，十方世界亦無比；世間所有我盡見，一切無有如佛者！

• 張學(xué)祿

  自己先去了解一下。然后有問題了前來找我。

• ask_EwAmSk

  好的，我知道了

• 張學(xué)祿

  我?guī)湍愦鹨山饣?。如何把佛法智慧融入今生?p>

• 張學(xué)祿

  生命有了依止，就遠離顛倒夢想。心無掛礙，無有恐懼！

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