想要瘦小腿慢跑有用嗎？

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• ask_DBFxJ4

  我想要瘦小腿，請問慢跑有用嗎？醫(yī)生，請問對于我想要瘦腿，飲食以及運動方式時間方面可以給我點建議嗎？

• 徐午

  瘦腿的方法很多，通常的慢跑是需要維持一定的奔跑時間，一般來說你得跑至少40分鐘。

• ask_DBFxJ4

  那請問慢跑前后拉伸主要做一些什么運動比較好呢？還有運動前后有沒有什么注意事項？

• 徐午

  常規(guī)的下肢拉伸就可以。比如正壓腿，后伸腿等等動作。

• 徐午

  避免拉伸過度，導致肌肉，肌腱撕裂。

• ask_DBFxJ4

  我身高168，體重103。屬于上身很瘦，腿稍微有肉一點，上下身不太協(xié)調(diào)，我想要上身多長點肉，然后讓腿瘦一點，飲食方面有沒有什么能幫到我的？

• 徐午

  你的體重已經(jīng)偏瘦了。 上下肢的不協(xié)調(diào)，我建議你通過體育鍛煉的方式改善。

• 徐午

  飲食的話，正常飲食就可以。避免過食辛辣食物，多吃水果。

• ask_DBFxJ4

  那體育方面鍛煉讓我上身長肉，腿變瘦的建議是有哪些運動呢？

• ask_DBFxJ4

  好的。多吃水果

• 徐午

  可以做一些俯臥撐，平板支撐，可以練一練塑型啞鈴。瑜伽也是一個比較好的鍛煉方式。

• ask_DBFxJ4

  好的，謝謝你耐心為我解答。

• ask_DBFxJ4

  好噠

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